如何保養(yǎng)卵巢才不會(huì)衰老
如果出現(xiàn)卵巢功能衰退嚴(yán)重的情況下，即被稱之為卵巢早衰。那么，如何保養(yǎng)卵巢才不會(huì)不衰老呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
防止卵巢衰老的保養(yǎng)方法
女性保養(yǎng)卵巢應(yīng)保持良好的心情和建立科學(xué)的生活方式，注意飲食平衡，保證適量運(yùn)動(dòng)，保持充足睡眠，如此可避免卵巢早衰的發(fā)生。
維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮，并可調(diào)節(jié)免疫功能，有效起到保養(yǎng)卵巢抗衰老的功效，大家應(yīng)該多攝取含維生素E多的食物，像果蔬、堅(jiān)果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。
此外，和諧的性生活，也能起到增強(qiáng)免疫力，推遲卵巢功能退化的作用。
目前，卵巢早衰的病因還未完全確切，除了幼年患上腮腺炎外，體內(nèi)免疫系統(tǒng)失調(diào)，也是導(dǎo)致卵巢早衰的一個(gè)重要原因。林仲秋還發(fā)現(xiàn)，卵巢早衰的患者有點(diǎn)規(guī)律： 她們大都月經(jīng)初潮早、哺乳時(shí)間短(或不哺乳)、首孕年齡大。所以，這類人要特別留意自己的月經(jīng)規(guī)律不規(guī)律，注重營(yíng)養(yǎng)和睡眠。
導(dǎo)致卵巢早衰的原因
月經(jīng)初潮過(guò)早 研究發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)初潮過(guò)早的女性，卵巢早衰的幾率就越大。所以如果女性的月經(jīng)初潮來(lái)的較早的話，就應(yīng)該注意定期到醫(yī)院檢查自己卵巢方面的狀況。
哺乳時(shí)間過(guò)長(zhǎng) 女性如果哺乳的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)導(dǎo)致絕經(jīng)期延遲，這是因?yàn)榕栽诓溉槠陂g排卵受到抑制，排卵的次數(shù)少了，絕經(jīng)的時(shí)間就短了。
不良生活習(xí)慣 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周吃魚兩到三次的女性，絕經(jīng)期會(huì)延遲，而從不鍛煉身體的女性，絕經(jīng)的時(shí)間就會(huì)提前，還有喜歡穿塑身衣的女性，這種習(xí)慣不僅會(huì)影響到女性的發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生和卵巢囊腫等疾病。
生活節(jié)奏過(guò)快 生活節(jié)奏的加快也會(huì)是女性的心理壓力增加，進(jìn)而影響到女性的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，是女性 提前出線更年期的癥狀。
女性正確保養(yǎng)卵巢防衰老的方法
1、多吃含葉酸的食物
很多女性在懷孕之前都會(huì)特地的補(bǔ)充葉酸，其實(shí)不僅是妊娠期的女性需要補(bǔ)充葉酸。婦科專家強(qiáng)調(diào)，補(bǔ)充葉酸可使女性發(fā)生卵巢早衰，卵巢癌的發(fā)病率會(huì)降低74%。因此日常生活中女性要多吃含葉酸的食物，綠色蔬菜，柑橘類水果，谷類食物都是含葉酸多的食物，女性預(yù)防卵巢早衰日常要適當(dāng)多補(bǔ)充。
2、合理享受性福
規(guī)律的性愛(ài)是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效劑”，也是女性最佳的“美容劑”。所以，女性也要有規(guī)律的愉悅的性生活。但是，一定要做好保護(hù)，人流尤其是吸宮術(shù)，可能會(huì)引起盆腔的炎癥，甚至直接損傷卵巢功能。
3、科學(xué)減肥
為了追求骨感美，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。強(qiáng)健的體魄才能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào)，由此神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)功能破壞。加強(qiáng)體育鍛煉，身體健康才是快樂(lè)的物質(zhì)條件，疾病纏身的人是不會(huì)愉快的。
4、自我調(diào)節(jié)情緒
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人的情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng)，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天來(lái)及時(shí)宣泄不良情緒。當(dāng)感到情緒糟糕時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。
5、規(guī)律作息
預(yù)防卵巢早衰，最重要的就是不熬夜，作息要規(guī)律，最好晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，因?yàn)橛行┖蜕诚嚓P(guān)的激素只在晚上10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)之間分泌。
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