卵巢保養(yǎng)自我按摩的方法
卵巢不僅產(chǎn)生卵子并排卵,還合成、分泌多種性激素,維持著多項身體功能的正常運轉。那么,卵巢保養(yǎng)自我按摩的方法有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
卵巢保養(yǎng)自我按摩的方法
1.刺激從腳到大腿根部的骨骼
——在腳和腿上涂一些循環(huán)油,從腳開始每次間隔1cm左右按壓骨骼,力度要控制在讓骨頭有輕微疼痛感為止。先正面后側面,先左腿后右腿。重復5次。
2.刺激腳及腿內(nèi)側
彎膝讓腿倒向內(nèi)側,沿著大腿內(nèi)部的骨骼,從腳心到膝蓋的內(nèi)側搓10次,從膝蓋的內(nèi)側向腿的根部搓10次。
3.刺激大腿根部
在大腿根部涂一些玫瑰油,沿著大腿根部從內(nèi)側用力向外側搓揉10圈。力度要控制在有疼痛感,但可以忍受的程度。
4.揉按督脈
在背部涂一些循環(huán)油,頭部從眉心向頸椎揉按10次,背部從頸椎向尾骨推10次,從脊椎向身體兩側推10次。
5.揉按任脈
在身體正面涂一些玫瑰油,面部輕點5次,身體從頸部向恥骨輕推10次,從胸骨向兩肋輕推5次
6.揉按乳房
先左后右:順時針揉按乳房20圈,逆時針揉按乳房20圈。
7.揉按腹部
順時針揉按腹部20圈,逆時針揉按腹部20圈。
8.躺臥,調整呼吸
仰臥,兩膝彎曲,雙手放在肚臍眼的下方。用鼻子吸氣使腹部鼓起,感覺讓氣停留在肚臍眼下方,用兩手按壓腹部,用口慢慢吐氣。重復10次。
日常保養(yǎng)卵巢要注意的事項
1、不要過多地吃甜食
因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大,容易產(chǎn)生焦慮等負面影響。
2、不要過多地攝入鹽分
過咸的食物,不利于體內(nèi)的水分往外面排出,會影響卵巢的正常排卵,嚴重者會損害卵巢,引起月經(jīng)不調。
3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物
不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴,大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋,愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食,這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯,最后導致月經(jīng)不調。
4、拒絕碳酸飲料
如可樂、雪碧等氣泡飲料,含有大量的碳酸,驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收,降低腸胃的消化能力。
5、多吃富含纖維素的食物
纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風險,促進胃蠕動,減少便秘現(xiàn)象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
6、多吃豆類食物
為什么總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆,可以有效地為女性體內(nèi)補充天然植物激素,雙向調節(jié)體內(nèi)激素平衡,起到調節(jié)內(nèi)分泌的作用。
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