卵巢保養(yǎng)有什么注意事項(xiàng)
卵巢保養(yǎng)有什么注意事項(xiàng)
如今,有著非常多的女性朋友們年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了卵巢早衰的問(wèn)題,所以說(shuō)卵巢保養(yǎng)很重要。那么,卵巢保養(yǎng)有什么注意事項(xiàng)呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
卵巢保養(yǎng)的注意事項(xiàng)
1、遠(yuǎn)離電腦輻射
有專家研究表明,電腦輻射會(huì)嚴(yán)重影響卵子的質(zhì)量,但是,生活中工作中都需要用到電腦,尤其是在職場(chǎng)中工作的女性朋友們,為了卵巢的健康著想,我們所能做的就是要盡量遠(yuǎn)離電腦輻射。例如,筆記本電腦的輻射要比臺(tái)式電腦的輻射小得多,生活中盡量使用筆記本電腦,在使用電腦的過(guò)程中,不要充電,輻射會(huì)小一些。另外,讓自己盡量地離電腦的距離遠(yuǎn)一些,也是對(duì)卵巢保養(yǎng)更加有好處的。
2、少吃避孕藥
有些女性朋友們暫時(shí)不打算要孩子,又或者是基于其他方面的原因,會(huì)選擇吃避孕藥,但是,其實(shí)女性朋友們吃避孕藥是嚴(yán)重影響身體健康的,對(duì)于卵巢功能就會(huì)產(chǎn)生非常大的影響和傷害。如果女性朋友們長(zhǎng)期吃避孕藥,之后又打算要孩子的話,卵子質(zhì)量已經(jīng)受損,再要孩子可能就有一些阻礙了,因此,少吃避孕藥,對(duì)于卵巢保養(yǎng)非常重要。
3、少吃止疼藥
大多數(shù)的女性朋友們都會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象,而有些女性朋友們由于承受不了這種疼痛,就會(huì)選擇吃止疼藥,當(dāng)然,也有一些其他方面的原因,會(huì)吃止疼藥來(lái)緩解身體的疼痛。止疼藥雖然能夠抑制大腦神經(jīng),將疼痛暫時(shí)緩解,但是,長(zhǎng)期服用,作用于大腦的神經(jīng)中樞,會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生一定的紊亂性影響,卵子的質(zhì)量會(huì)受影響,因此,女性朋友們盡量少吃止痛藥。
4、生理期多攝入鐵元素
女性朋友們每個(gè)月都有那么幾天處于生理期,而月經(jīng)期間,經(jīng)血會(huì)帶走身體里大量的鐵元素,而如果身體內(nèi)鐵元素不足,會(huì)影響卵子的養(yǎng)分供給,所以說(shuō),如果想保養(yǎng)好卵巢,就要為身體多補(bǔ)充鐵元素,尤其是在經(jīng)期流失大量血液的時(shí)候更需要多攝入鐵元素。女性朋友們?cè)陆?jīng)期間可以多吃一些菠菜以及動(dòng)物的肝臟等富含鐵元素的食物,以保證卵子的更加健康。
5、多吃豆類食品
豆類食品中富含植物蛋白,可以讓卵子更加健康,女性朋友們可以多吃一些豆腐、豆?jié){、豆腐腦等等,每天吃一點(diǎn),不要吃太多,就可以讓卵子更加健康,對(duì)于保養(yǎng)卵巢不可缺少
6、喝紅酒提高卵子活性
女性朋友們適當(dāng)?shù)睾纫恍┘t酒,可以幫助提高卵子的活性,讓卵子更加健康。注意,是紅酒,而不是啤酒,啤酒剛好相反,會(huì)影響卵子健康,因此,女性朋友們可以多喝紅酒,少喝啤酒。
有效預(yù)防卵巢早衰的食療
一、首烏山楂湯
材料:山楂10克、玉竹10克、首烏10克、粳米20克。
做法:首先,將粳米洗凈,山楂去核、洗凈,玉竹也洗凈。接著,直接把所有的食材一起放入鍋中,加入適量清水,用大火煮開(kāi),再轉(zhuǎn)入小火,等到所有食材都煮爛即可食用。
二、紅棗花生蓮子豬蹄湯
材料:蓮子肉250克、紅皮花生米250克、紅棗150克、豬蹄3-4個(gè)。
做法:首先,將豬蹄去毛、洗凈,用1500-2000毫升水慢火熬3小時(shí)。接著,將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去,同煮1小時(shí)。
Ps:每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
引起卵巢早衰的原因
1、與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)月經(jīng)初潮年齡越早,絕經(jīng)發(fā)生得越早。
2、衣著原因的影響常由于“塑身內(nèi)衣”的壓迫,導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限,卵巢受傷。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣,不僅會(huì)影響發(fā)育,還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
3、心理壓力過(guò)大生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過(guò)大,也會(huì)使女性提早與出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。
4、生活習(xí)慣調(diào)查顯示,每周吃兩到三次魚、蝦的婦女,絕經(jīng)年齡較晚;常年堅(jiān)持喝牛奶的婦女,喝牛奶量較多、堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng),絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女,絕經(jīng)年齡早;受到被動(dòng)吸煙侵害越多、時(shí)間越長(zhǎng),絕經(jīng)越早。
5、與生育狀況有關(guān)首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大,絕經(jīng)越早。另外,哺乳時(shí)間越長(zhǎng),絕經(jīng)越晚。還有,口服避孕藥時(shí)間越長(zhǎng),絕經(jīng)越晚。
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