去除口臭的食譜推薦
許多人由于上火等原因造成的口臭，通常是比較尷尬。但是由于工作的需要我們的作息是不容易改變的，那么我們能否通過飲食來(lái)改善我們的口臭呢?下面是小編為你帶來(lái)的去除口臭的食譜，一起來(lái)看一看吧。
去除口臭的食譜
麥門冬粥
將麥門冬20～30克洗凈，入鍋加水煎熬，棄渣取藥汁待用。粳米50～100克淘凈放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，再將麥門冬汁和冰糖適量同入鍋內(nèi)，置武火上燒沸，用文火煮熟即成。
藿香粥
藿香15克(鮮品30克)，粳米50克。將藿香15克(鮮品30克)洗凈，放入鋁鍋內(nèi)(一定要用鋁鍋)，加水煎5分鐘，棄渣取汁待用。再將粳米50克淘洗凈，入鍋內(nèi)加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬煮，待粥熟時(shí)，加入藿香汁，再煮一二沸即可食用。散暑氣，避惡氣 作用。(《醫(yī)余錄》)。
薄荷粥
鮮薄荷葉30克(干品15克)，粳米50克。將鮮薄荷葉30克(干品15克)洗凈，入鍋內(nèi)加適量水熬，棄渣取汁待用。將粳米50克淘凈，加適量水煮至米熟，再傾入薄荷葉汁，煮 一二沸即可食用。具有利咽喉，令人口香作用。
荔枝粥
干荔枝5～7枚，粳米或糯米50克。將干荔枝5～7枚(去殼)，粳米或糯米50克，同入鍋加水適量煮為稀粥。晚餐食用，連吃3～5日為1個(gè)療程。具有溫陽(yáng)益氣，生津養(yǎng)血功 效。適用于口臭，老人五更瀉。素體陰虛火旺的老人忌食。
生蘆根粥
生蘆根30克，粳米50克。將生蘆根30克洗凈，加水煮取藥汁待用。再將粳米50克淘凈入鍋煎至粥八成熟，傾入藥汁煎至米爛熟即可食用。晨起空腹食用。具有清熱，除煩，辟穢除臭作用。此粥不宜過久食用。
根治口臭的方法
選好牙刷 正確刷牙
一般情況下我們建議選擇一把刷毛比較細(xì)，硬度適中的小頭牙刷，這樣在刷牙的時(shí)候能夠起到比較好的清潔作用：細(xì)的刷毛便于深入縫隙，硬度適中的刷毛可以在保證清潔效果的情況下避免傷害牙齦。平時(shí)注意放牙刷的時(shí)候刷頭朝上至于通風(fēng)處，利于快速風(fēng)干避免細(xì)菌污染。正確刷牙方式是根治口臭的第一步。
建議：
1、刷牙側(cè)面的時(shí)候，刷毛成45°角，抵住牙-牙齦交界處(這是刷牙最重要的位置);
2、以1厘米左右幅度，往復(fù)顫動(dòng)3—4次，然后拂刷2次;
3、然后牙刷向臨近牙移動(dòng)一顆牙，再重復(fù)顫動(dòng)、拂刷，力度不疼為好。
刷牙前使用牙線
牙刷配合牙線使用的建議是正確的，只不過牙線一般建議在刷牙前使用，去除牙刷不能到達(dá)的位置如牙齒鄰面的食物殘?jiān)蛙浌?，然后刷牙，可以一并去除。盡量除去口中的細(xì)菌是徹底治好口臭的根本方法。
建議：牙簽是不建議使用的，容易造成牙齦退縮。
刷舌頭清舌苔
舌頭是許多人刷牙時(shí)易忽略的，“舌苔”實(shí)際上是附著在舌乳頭上脫落的角化上皮、唾液、食物殘?jiān)c細(xì)菌的混合物，舌苔是容易導(dǎo)致口臭的原因。為了根治口臭，需要在刷牙時(shí)清理舌苔。
建議： 舌苔厚且確實(shí)有口臭的人，可以用軟毛牙刷輕柔拂刷，從里往外。
晚餐不要太飽
不要吃太飽，晚餐五分飽就好，尤其是睡前的那一頓，因?yàn)榭赡芤鹞甘彻芊盗?。吃得過飽或進(jìn)食肉類、油膩食物比重過大或辛熱刺激性調(diào)料用量過大，晚餐距睡眠時(shí)間過短，睡覺時(shí)胃中還存留著過多食物等等。這些都市人常有的不良習(xí)慣也是導(dǎo)致口臭的原因。 要想治好口臭必須注意飲食清淡。
建議：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，正餐時(shí)葷素搭配按1:3的比例進(jìn)食，另外的留給主食。每天兩份水果也能緩解重口味飲食帶來(lái)的口臭問題。
喝檸檬水治口臭嗎
喝檸檬水是能去口臭的。
檸檬水有殺菌的作用，可以清新口氣，防止牙齦疾病和清除口腔異味，但需要注意的是，檸檬水是酸性很強(qiáng)，雖然人體有天然緩沖系統(tǒng)，但喝多了會(huì)使皮膚干燥，對(duì)腸胃也有影響。
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