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減肥又美容的食譜

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  想要美容瘦身的妹子,食療是最好的偏方,食療長(zhǎng)期堅(jiān)持才有用,食療是對(duì)瘦身有很好的功效。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹減肥又美容的食譜,希望對(duì)你有用!

  減肥又美容的食譜

  一

  早餐 豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)

  中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗

  晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗

  二

  早餐 紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把

  中餐 西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗

  晚餐 菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心

  三

  早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭

  中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗

  晚餐 涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

  四

  早餐 黑芝麻紅豆粥一碗,茶蛋一個(gè),涼拌蘿卜絲小菜

  中餐 清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗,香菜拌豆腐絲1小盤,饅頭半個(gè)

  晚餐 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉,50克掛面,青菜1把,蘑菇數(shù)朵)

  五

  早餐 綠豆粥1碗,豆腐腦1碗,雞蛋1只

  中餐 大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤,糯米藕半盤,炒土豆絲半盤,蘿卜燉牛腩1碗

  晚餐 白灼基圍蝦半盤,三鮮日本豆腐半盤,清炒芥藍(lán)1盤,袖珍小饅頭1個(gè)或玉米小餅1個(gè)

  六

  早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊

  中餐 豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜

  晚餐 蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯

  七

  早餐 紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個(gè)

  中餐 素燜扁豆,番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹,半碗米飯

  晚餐 麻辣燙,包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗

  八

  早餐 牛奶燕麥粥一碗,肉松1勺,桂圓5個(gè)

  中餐 熏魚1塊,涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤,紅豆沙小湯圓1碗,大棗5個(gè)

  晚餐 咸蛋1個(gè),鳳爪1盤,涼拌綠菜花,紫米粥1碗

  九

  早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

  中餐 紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個(gè)饅頭

  晚餐 冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥

  十

  早餐 一個(gè)蒸糯玉米,1個(gè)荷包蛋,一杯牛奶

  中餐 西紅柿牛肉面(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿卜絲

  晚餐 豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊

  美容減肥粥

  一:鮮果燕麥粥

  1.首先要做的當(dāng)然是準(zhǔn)備材料,制作這份鮮果燕麥粥需要準(zhǔn)備蘋果、燕麥、獼猴桃、櫻桃、香蕉、鮮奶以及葡萄干這幾種的原材料。準(zhǔn)備好原材料之后,就可以開始制作了。

  2.制作步驟:第一步,將所有的水果切成丁狀。然后,燒一壺水,將燕麥加入燒開的水中煮熬成粥,煮的時(shí)間不需要太長(zhǎng),3分鐘左右就已經(jīng)做個(gè)了。燕麥煮好之后,將其倒出來(lái),盛在碗里。把前面切好的水果丁混合在一起,放在盛出的燕麥粥表面,把準(zhǔn)備好的鮮奶澆上去,然后撒上葡萄干。一碗美味可口的鮮果燕麥粥就做好了。

  3.鮮果燕麥粥無(wú)論對(duì)于減肥還是美容都有很好的效果。燕麥本身是一種糖含量低,而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物,屬于粗纖維一類,能夠幫助胃腸道加快對(duì)食物的消化,作為早餐食用是最適合的,加入櫻桃、香蕉、獼猴桃等減肥鮮果是為了使其營(yíng)養(yǎng)更加豐富,并且對(duì)減肥和美容發(fā)揮更大效果。

  二:蜂蜜消暑減肥粥

  蜂蜜對(duì)美容有很好的效果,而且也能夠幫助減肥,實(shí)在是不可多得的美容減肥食物,特別是對(duì)于那些喜歡吃甜食但是又想要減肥的人來(lái)說(shuō),這款粥真是再好不過的食譜安排了。而且,粥中所含有的枸杞對(duì)于滋肝補(bǔ)腎明目都有益處,因此,這款粥除了是一款美容粥、一款減肥粥之外,還是一款養(yǎng)生粥呢。

  所需材料:制作這款粥所需要的原材料并不多。只需要準(zhǔn)備適量的蜂蜜、枸杞以及一些大米和糯米,還有就是水,這樣,就可以開始制作了。

  制作步驟:首先,用清水將大米和糯米洗干凈,然后,將這些清洗過的米浸泡至發(fā)脹狀態(tài),然后把米倒出來(lái),瀝干后倒入鍋中煮,一直煮到米粒開花的時(shí)候,這是粥的樣子會(huì)呈現(xiàn)粘稠狀態(tài),將蜂蜜、白糖加入到粥里面,將其攪拌均勻,等到粥快要出鍋的時(shí)候,在加入枸杞,然后再煮制一段時(shí)間,不需要太久,5分鐘即可。5分鐘之后,一款美味的蜂蜜消暑減肥粥便制作而成,等待品嘗了。

減肥又美容的食譜

想要美容瘦身的妹子,食療是最好的偏方,食療長(zhǎng)期堅(jiān)持才有用,食療是對(duì)瘦身有很好的功效。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹減肥又美容的食譜,希望對(duì)你有用! 減肥又美容的食譜 一 早餐 豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè) 中餐 腐乳空心菜、皮蛋
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