夏天來(lái)了，減肥還遠(yuǎn)嗎?減肥的方法各種各樣，但是，并不是所有的減肥方法都有效，有些減肥方法甚至對(duì)身體有害，所以，減肥一定要堅(jiān)持健康減肥方法，這樣才不會(huì)讓減肥丟了你的健康哦!以下是小編整理出來(lái)的健康減肥方法，一起動(dòng)起來(lái)吧。

　　方法一：在平地上慢走

　　肥胖是缺少鍛煉的結(jié)果，很多人把肥胖單純的歸罪于甜食或某種食物是片面的，食物本身無(wú)所謂好或壞，關(guān)鍵是要通過(guò)運(yùn)動(dòng)把多余的能量及時(shí)消耗出去，達(dá)到吃動(dòng)平衡。無(wú)論是超重、肥胖，還是正常的體重范圍內(nèi)的人，都需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)保持健康，而不是只有超重的人才需要去運(yùn)動(dòng)。每天30分鐘的快步走是保持健康最好的辦法。

　　方法二：仰臥起坐

　　仰臥起坐是最簡(jiǎn)單有效的減肥運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)想瘦腰的人來(lái)說(shuō)，每天早晚各做10個(gè)仰臥起坐就能讓你的腰圍減少幾公分，有效促進(jìn)脂肪燃燒，緊致肌肉。

　　方法三：晚餐吃蔬菜沙拉

　　晚餐吃得過(guò)多而運(yùn)動(dòng)過(guò)少的話，就會(huì)導(dǎo)致熱量的堆積，容易導(dǎo)致發(fā)胖。但是，如果吃得過(guò)少又會(huì)導(dǎo)致你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無(wú)法安眠，這樣對(duì)減肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)量的問(wèn)題哦。

　　方法四：吃苦瓜。苦瓜一向是苦味食物的首選，不僅含有極多的苦味素、苦瓜甙等苦味物質(zhì)，還富含維生素C、維生素B等營(yíng)養(yǎng)素。大多數(shù)人在吃苦瓜時(shí)會(huì)想盡各種辦法去掉苦味。焯水或鹽水浸泡可能是人們用得最多的方法，其結(jié)果當(dāng)然是：苦味去了，苦味成分所特有的功效也去了，也同時(shí)也損失了減肥的功效。

　　吃法：添加調(diào)料來(lái)掩蓋苦味，不失為一種好方法。烹飪苦味食物時(shí)，放些姜、辣椒等來(lái)掩蓋苦味，既保留了食物的苦味物質(zhì)，又減弱了"苦"的口感

　　方法五：飯后一杯巧克.茶

　　品茶者，獨(dú)品得神”，一人品茶，能進(jìn)入物我兩忘的奇妙意境。兩人對(duì)飲“得趣”，眾人聚品“得意”，茶的心理功效成為保持人身心健康的靈丹妙藥。餐后一杯古方巧克.茶，消除油膩，分解脂肪，健康。