美容與養(yǎng)顏，是當(dāng)今時(shí)代的追求。女性美麗的焦點(diǎn)在面容，而面容上最令人艷羨的莫過于嬌好細(xì)嫩的皮膚。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容養(yǎng)顏的食譜大全，希望對(duì)你有用!

　　美容養(yǎng)顏的食物

　　蜂蜜

　　近代醫(yī)學(xué)研討證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收應(yīng)用。常吃蜂蜜能到達(dá)排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有益處。

　　胡蘿卜

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)曾經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不只含有豐厚的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子分離之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。

　　黃瓜

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，堅(jiān)持肌膚彈性，抑止黑色素的構(gòu)成。黃瓜還能抑止糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都十分有益。

　　荔枝 ：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功用、加速毒素掃除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

　　全麥面包

　　除了蛋白質(zhì)、鐵、纖維、鉀和其它礦物質(zhì)，它還包含豐厚的維生素B，能使人肉體奕奕，皮膚柔嫩，眼睛亮堂。

　　魚

　　魚是低脂肪、高蛋白質(zhì)的食品，它所含的蛋白質(zhì)是細(xì)胞生長(zhǎng)的必要物質(zhì)，假使缺乏，頭發(fā)會(huì)暗淡無光，以至零落，皮膚也會(huì)枯燥乃至蛻皮。

　　豆類

　　無論是什么豆，都是美容佳品。它們含大量蛋白質(zhì)、維生素B、鐵質(zhì)、營養(yǎng)價(jià)值等同于肉類，但卻有肉類所缺乏的纖維。

　　草莓

　　它含有豐厚的維生素C，有利于皮膚堅(jiān)固嫩滑。同時(shí)還含有維生素A與鉀，能安康頭發(fā)和皮膚，而且每杯的熱量只要55卡路里。

　　番木瓜

　　它對(duì)膽囊疾病有很好的食療效果，這是女士經(jīng)?；嫉囊环N疾病。

　　肝

　　沒有什么食物比肝更富含鐵質(zhì)、鐵生長(zhǎng)紅血球，以保送身體營養(yǎng)。動(dòng)物肝臟還含有維生素A與維生素C、蛋白質(zhì)、少許礦物質(zhì)以及維生素B。但因其含較高膽固醇，故每周吃一次為宜。

　　苦瓜

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以激起體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功用，增加免疫細(xì)胞的活性，肅清體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜固然口感略苦，但余味甜美，近年來慢慢風(fēng)行餐桌。

　　木耳

　　木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

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