美容養(yǎng)顏減肥

　　上班族們?cè)诿鎸?duì)電腦一整天，肌膚狀態(tài)不好，那么怎樣才可以美容減肥呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容養(yǎng)顏減肥，希望對(duì)你有用!

　　美容養(yǎng)顏減肥水果餐

　　西施橙炒蝦仁

　　主料：鮮橙3個(gè)，蝦仁100g。 調(diào)料：檸檬汁150g。

　　制作方法： 1.將鮮橙1開(kāi)為2，將橙肉挖起，用開(kāi)水浸熟備用;

　　2.將蝦仁在背開(kāi)刀打焯拉油;

　　3.起鍋把檸檬汁注入鍋內(nèi)，加入蝦仁拌好，倒入橙上面即可。

　　特點(diǎn)：西施橙含有蛋白質(zhì)、纖維素、Vc、鈣、磷等多種元素。蝦則是高鈣低脂類食物，所以是減肥的最佳食物。橙炒蝦仁，能降低蝦仁腥味，并起到增鮮、開(kāi)胃的作用。

　　銀果菠蘿杯

　　主料：菠蘿1只，白果100g，蟹柳80g。 調(diào)料：檸檬汁150g。

　　制作方法： 1.將菠蘿削干凈，切成三段，做成杯形，備用;

　　2.把白果去皮，蟹柳切成丁，打焯備用; 3.起鍋加入檸檬汁，最后倒入白果、蟹柳翻炒，放上菠蘿杯上即可。 特點(diǎn)：此菜式富含纖維素、Vc、蛋白質(zhì)及豐富鈣質(zhì)。具有滋陰、養(yǎng)顏、去痰、消脂的功效。

　　金銀盞

　　主料：生咸蛋黃8只，節(jié)瓜3條。 調(diào)料：五香粉，味精，二湯200g，生粉10g，老抽5g。

　　制作方法： 1.將節(jié)瓜去皮，切成環(huán)形，釀上咸蛋黃，蒸熟;

　　2.起鍋把二湯倒入鍋內(nèi)，調(diào)味勾芡淋上盞即可。

　　特點(diǎn)：節(jié)瓜富含纖維素，節(jié)瓜與咸蛋黃合炒，能降低蛋黃中的脂肪，以達(dá)到美味瘦身的效果。適合秋季解燥食用。

　　美容養(yǎng)顏減肥食譜

　　1、薄荷檸檬冰爽茶

　　提起檸檬，很多女性第一時(shí)間應(yīng)該會(huì)想起的是美白，而不是減肥。檸檬作為一種美白護(hù)膚的佳品，打成果汁后不僅能直接飲用，也可以作為一種護(hù)膚品敷到臉上。當(dāng)然，檸檬也具有很好的減肥功效，因?yàn)闄幟手袡幟仕崮軌驇椭覀兿臒崃俊?/p>

　　原料：薄荷葉、檸檬、蜂蜜(可隨意)、冰塊。

　　做法：薄荷葉用清水洗去浮灰，先用溫水泡1小時(shí)。檸檬洗凈切片。將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯，放入檸檬片。按照自己的口味加入適量蜂蜜(可以不加)調(diào)勻。放入冰塊即可。

　　2、奇異蛋羹

　　原料：獼猴桃果渣、雞蛋1個(gè)、葡萄干適量、白糖少許。

　　做法：將雞蛋打散，和獼猴桃果渣混合均勻，果渣與蛋液的比例最好是1：1。將葡萄干倒入混合均勻的果渣蛋液中(如果用的葡萄干甜度不高，就加一點(diǎn)糖)，蒙上保鮮膜，保鮮膜上戳幾個(gè)小洞，上鍋蒸熟即可。

　　3、蘆薈獼猴桃冰沙

　　獼猴桃具有十分良好的減肥瘦身功效，但是并不是所有女性都能夠接受獼猴桃的味道的。不過(guò)獼猴桃中含有大量的維生素，對(duì)于我們美容護(hù)膚以及瘦身塑形都有很好的功效，而且它能夠幫助我們?nèi)コ唿c(diǎn)。所以即便你不是很喜歡獼猴桃也要忍耐一下哦!

　　原料：獼猴桃3個(gè)、白砂糖20克、白開(kāi)水100ml、蘆薈汁30克(可不加)。

　　制作：獼猴桃選用軟一些的，這樣出來(lái)的成品甜度會(huì)比較高。獼猴桃去皮切成丁備用。攪拌機(jī)中加入獼猴桃丁，還有白糖。再加入白開(kāi)水或者純凈水。攪拌至碎，放入密封容器中。冰箱冷凍5小時(shí)攪拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再攪拌，攪拌出果碴即可。

　　4、酸奶蘋果沙拉

　　用料：酸奶150ml、蘋果2個(gè)、奇異果1個(gè)、草莓50g、葡萄50g。

　　做法：蘋果洗凈去核切成小塊，奇異果去皮切成小塊，草莓與葡萄切塊。將調(diào)好的酸奶倒入水果中，并且攪拌均勻，即成酸奶蘋果沙拉。

　　小貼士：酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地掛在蘋果塊上。

　　5、涼拌蘋果絲

　　蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，加速新陳代謝，降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。

　　材料：脆蘋果2個(gè)、大頭菜200克。精鹽1茶匙、白糖2茶匙。

　　做法：蘋果洗凈、切絲，用鹽略腌約莫5分鐘，以冷開(kāi)水洗凈，撈起瀝干水分備用。大頭菜洗凈、切絲，用冷開(kāi)水泡10分鐘后，撈起備用。將上述材料放進(jìn)碟中，加入調(diào)味料拌勻即可食用。

　　小貼士：大頭菜需先用冷開(kāi)水浸泡過(guò)，或是用滾水煮過(guò)后、沖涼，才不會(huì)太咸。

　　6、檸檬醋

　　檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來(lái)，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說(shuō)是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤觯駸òl(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。

　　制作方法：選購(gòu)漂亮的檸檬10斤。回家將檸檬洗凈、瀝干。買冰糖與糯米醋各10斤。選購(gòu)容量大一點(diǎn)的玻璃容器。到一般的五金行，買20入的容器。將檸檬頭尾切除，切成薄片。檸檬一定要全干不能有水氣，才能夠切片，否則會(huì)壞掉。將切好的檸檬片放入玻璃容器中，再將冰糖與糯米醋放入。最后將瓶蓋蓋緊，約3個(gè)月即可食用。

　　小貼士：以上的制作方法可依檸檬量做變動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)是一斤檸檬配一斤糯米醋與一斤冰糖。你可以依自己的喜好來(lái)制作。原則上是要浸泡3個(gè)月才可食用，而一定要加入冰糖，比較潤(rùn)肺不傷胃，對(duì)減肥者是一小福音。