美容健身知識

　　無論男女，身體的健康情況會直接反映在臉色上面。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容健身知識，希望對你有用!

　　美容健身知識

　　一、關(guān)于去美容院和使用美容產(chǎn)品

　　首先，大多數(shù)美容產(chǎn)品都是化學(xué)合成的，其中或多或少的都含有激素和重金屬的含量在里邊，長期使用會對皮膚的健康帶來負(fù)面的作用，也會有相當(dāng)強的依賴性，一旦停止使用皮膚會變得更差，減緩新陳代謝和無法自我更新?？赡鼙憩F(xiàn)在面無血色、彈性減弱、毛孔密閉以及與脖頸處的皮膚不一致。

　　其次是深度清潔。我想問問所謂“深度清潔”能有多“深”?皮膚上容易存留死皮的地方是皮膚的紋理，而容易存留灰塵的地方是毛囊。毛囊的口很小，里面很大，而深度清潔能否真正清潔到毛囊里面呢?我想很難，除非一個毛囊一個毛囊的洗。

　　二、注射雌性激素，

　　“人體皮膚膠原蛋白到25歲就不分泌”的說法是不科學(xué)的。現(xiàn)在很多影星都是使用注射雌性激素的方式來保養(yǎng)的，效果非常好，但是價格卻高的驚人，而用量也不是隨便誰都可以控制的，它非常容易導(dǎo)致女性乳腺癌和宮頸癌的發(fā)生。不信大家可以到醫(yī)院的乳腺癌?？迫タ纯?，那里的病人皮膚都是非常好。癌癥專家也是這樣說的。

　　三、健身和美容的關(guān)系

　　1.水分的交換有幫助體內(nèi)有效的排除的毒素，這就使排毒養(yǎng)顏的過程。通過健身還可以掌握更多營養(yǎng)學(xué)方面的知識，蛋白質(zhì)和碳水化合物的合理攝入也會促使您自我調(diào)理肌膚。

　　2.運動可以瘦身使全身的皮膚收緊我就不說了。

　　3.同時健身又可以提高性生活的質(zhì)量，性生活質(zhì)量也使皮膚好壞的關(guān)鍵。性生活不好，會使皮膚粗糙干燥，中醫(yī)講叫“陰陽不調(diào)”就是如此。

　　4.費用低，平均每天不到幾元錢。

　　5.我們在運動的時候會血液循環(huán)加速，這樣就可以增加皮膚血液的微循環(huán)，血液循環(huán)加速可以增加皮膚養(yǎng)分的交換，使皮膚更有營養(yǎng)，更有彈性、更紅潤。

　　6.運動時體內(nèi)通過皮膚的毛囊排除大量的汗水，同時體內(nèi)又補充大量的水，這樣不但可以真正的深層清理毛囊，還可以增加皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分交換，這樣可以使皮膚更光滑和清潔。(有時候臉部皮膚會有粗糙的感覺，但一次有氧訓(xùn)練結(jié)束，皮膚就會變的非常光滑)

　　7.對于毛發(fā)也時一樣的，表皮微循環(huán)增加了對毛囊的營養(yǎng)物質(zhì)的提供，會使頭發(fā)變的更光亮。

　　美容健身的誤區(qū)

　　1：重外在美，忽視內(nèi)在氣質(zhì)。

　　調(diào)查顯示，只有48%的女性表示要鍛煉氣質(zhì)，70%以上的特別重視外在美容。從美學(xué)的角度看，人體美除了靜止的外形與健康因素外，很重要的一部分就是人體的動態(tài)美(包括步態(tài)、姿態(tài)、動作協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感、性別特征等)。隨著加入WTO后，國際一體化進(jìn)程的加快，人們對女性氣質(zhì)上的要求越來越高。姿態(tài)是風(fēng)度的語言，優(yōu)美的姿態(tài)與動作就像一首詩，將人的內(nèi)部美與外在世界娓娓道出。流芳千古的傾國傾城的佳麗乃至優(yōu)秀的雕像作品，沒有動態(tài)是不可思議的。這就要求訓(xùn)練女性的姿態(tài)、表情及形體動態(tài)的性別感、節(jié)奏感和優(yōu)美感，同時通過心理訓(xùn)練，提高人的自信心，使人無論年齡大小總保持一種健康、朝氣蓬勃的心態(tài)，表現(xiàn)在外在的美便是一種氣質(zhì)美。

　　2：注重美容數(shù)量輕質(zhì)量。

　　調(diào)查顯示，對美容場所要求價格優(yōu)惠、美容或訓(xùn)練次數(shù)多的占43%，而對是否使用品牌產(chǎn)品和環(huán)境衛(wèi)生要求較高的僅為23%和29%。目前江城女子美容普遍存在追求低價格、高頻率、輕質(zhì)量的傾向。而據(jù)專業(yè)美容師介紹，健康的肌膚只需十天或半月左右適當(dāng)護理一次即可，并不須整天泡在美容院里。從當(dāng)前形勢看，武漢大小美容機構(gòu)多如牛毛，“美容店多過米店”，因而質(zhì)量良莠不齊。首先是美容產(chǎn)品的質(zhì)量難以保證。據(jù)許多消費者投訴，美容店選用的美容用品質(zhì)量太差，難以吸收，甚至對皮膚起反作用。其次是衛(wèi)生環(huán)境差。小店的衛(wèi)生環(huán)境差，美容用品如毛巾等不經(jīng)嚴(yán)格消毒頻繁使用，易染上各種傳染病。同時，高雅的環(huán)境也是一種享受，是心理美容，而小店的高噪音、擁擠、臟亂的環(huán)境使人的心情不好，甚至花錢買罪受。

　　3：重表面美忽視健康美。

　　據(jù)調(diào)查顯示，69%的女性在護膚上花費重金，僅有17%的選擇有氧操等健身運動。業(yè)內(nèi)人士表示，護膚特別是在面部護理、美容上，普遍是通過各種化妝品做表面護理，修飾皮膚的外表。這只是治標(biāo)不治本，對一些臉部蒼白、少血色的?病美人?無濟于事。對此，業(yè)內(nèi)人士表示，只有通過科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使女性的各項生理機能調(diào)整到最佳狀態(tài)，使內(nèi)在健康反映在皮膚上，增加肌膚的光澤，再加以外部護理，才能達(dá)到完美境界。

　　4：重美容不重美體。

　　80%以上的女性重視美容，在臉蛋上做足功夫，只有21%的女性表示重視或參與形體訓(xùn)練。重視面部護理而忽視了整個身體的協(xié)調(diào)即美體。從世界各國以及國內(nèi)的選美大賽的經(jīng)驗看，美不僅表現(xiàn)在臉蛋上，更重要的是身材的曲線美和整體的協(xié)調(diào)美，這一點單靠做美容或是跳健美操是不能做到的。有關(guān)專家提醒：根據(jù)各人的身體特點制定系統(tǒng)的有針對性訓(xùn)練方案，進(jìn)行形體雕塑，才是最佳的解決方案。

　　5：重減肥不重塑身。

　　據(jù)調(diào)查，67%的女性認(rèn)為美體就是減肥。其實美體是一項系統(tǒng)工程，需要調(diào)節(jié)身體的曲線和整體協(xié)調(diào)美。綜觀傳統(tǒng)的減肥方式，不外乎手術(shù)減肥、鍛煉減肥、節(jié)食減肥、藥物減肥等。但從目前的科學(xué)研究及實踐看，手術(shù)和節(jié)食減肥有損身體健康，鍛煉減肥難以達(dá)到局部減肥功效，藥物減肥則易形成對減肥藥的依賴性，停止服藥則出現(xiàn)強力反彈?？梢?，藥物、節(jié)食、手術(shù)、運動均不能擔(dān)當(dāng)此任，世界醫(yī)學(xué)衛(wèi)生組織的結(jié)論是，目前科學(xué)研究水平下最佳辦法是“運動+營養(yǎng)+醫(yī)學(xué)+心理學(xué)……”的綜合治理系統(tǒng)訓(xùn)練。

　　減肥并不等于塑身，因為一般減肥方法的結(jié)果是人體脂肪等比例降低，難看的形體往往只是小了一圈，如同從?大葫蘆?變成?小葫蘆?，仍不能由葫蘆變?yōu)槊廊?。因為在同一個人身上，有的部位要減，有的部位則要增，才能塑造優(yōu)美曲線。這就需要通過專業(yè)、系統(tǒng)的個人針對性訓(xùn)練，改善肌肉內(nèi)生化環(huán)境，消除或減輕體內(nèi)增肥的內(nèi)因，從而雕塑出完美的形體。目前國際上最前沿的是舍賓運動。它有效地彌補了健美操缺乏個人針對性的缺陷。