美容食品有哪些

　　美容食物泛指一切可以美容養(yǎng)顏并對人體有益的食物，包括水、維生素、礦物質(zhì)、各種蔬菜瓜果等等。下面學習啦小編給大家介紹美容食品有哪些，希望對你有用!

　　美容養(yǎng)顏食品

　　1、龍眼

　　龍眼含有非常豐富的鐵質(zhì)，而且它還含有大量的維生素和葡萄糖，讓女性獲得更多的健康，天然的維生素幫助肌膚恢復活力，健康完美的膚質(zhì)輕松享有，想要擁有色澤亮麗的好氣色，就要經(jīng)常食用龍眼。

　　2、菠菜

　　菠菜也是含鐵豐富的食物，而且它還富含胡蘿卜素和維生素C，都是美容護膚的好助手，特別是對經(jīng)期失血的女性來說，補充菠菜的營養(yǎng)能夠讓你迅速恢復健康的好氣色，幫助你補氣養(yǎng)顏，膚色看起來也更加亮澤了!

　　3、黑芝麻

　　氣色不佳是女性的常見癥狀，它會導致我們的膚色暗淡不均，面部顯得疲憊老態(tài)，因此補氣補血是女性美容養(yǎng)顏的秘密武器，紅色和黑色的食物歷來是補血的大來源，黑芝麻可以幫助補氣養(yǎng)血，讓你透出紅潤白皙的好氣色。

　　4、桑葚干

　　桑葚干是水果制品中天然含鐵量最豐富的食物，是水果中的補血圣品，多吃桑葚干可以讓氣色更加紅潤健康，一般可以將桑葚干煮粥吃，每天食用的話具有很好的補血養(yǎng)顏功效。

　　5、蓮藕

　　蓮藕性溫，具有健脾養(yǎng)血的功效，對于容易缺血的女性是一樣很好的補血食物，血氣旺盛的女人往往氣色較佳，膚色也看起來更加紅潤健康，明艷照人的光彩讓你的魅力迅速提升，而且蓮藕的味道不錯，可以多吃，不過體寒的人就不要吃太多了。

　　美容抗衰老食品

　　1、抗氧化食品——豆腐。

　　除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。

　　2、保持活力食物——圓白菜。圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

　　3、最佳蛋白質(zhì)來源——魚肉。

　　主要是因為魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

　　4、養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬。

　　新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

　　5、降脂食品——洋蔥。

　　洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

　　6、抗衰老抗癌食品——西蘭花。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W研究證實，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。