美容瘦身的方法有很多，但是通過食療達(dá)到的效果卻是健康合理的，這種方法值得提倡。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性美容瘦身菜譜，希望對(duì)你有用!

　　女性美容瘦身菜譜1.皮蛋黃瓜湯

　　材料：皮蛋兩只、黃瓜一條、色拉油、豬油、食鹽、水。

　　做法：皮蛋剝殼后切瓣，黃瓜去皮后切成薄片。鍋燒熱后倒入色拉油和少許豬油，再倒入皮蛋翻炒，到皮蛋炸透一半即可，不要過火。皮蛋煎好后加水，去浮沫，后放黃瓜塊，邊倒邊稍微翻炒一下。加入清水，湯沸騰后繼續(xù)用小火煮，待湯慢慢變成乳白色之后，再放點(diǎn)香油和鹽就可以出鍋了。

　　女性美容瘦身菜譜2.冬菇菠菜湯

　　材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽。

　　做法：先把冬菇浸軟，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在熱鍋放點(diǎn)油，爆香姜片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。最后，放入鹽糖調(diào)味即成。

　　原理：冬菇水有去脂的功效。另外，菠菜的根不要去掉，因?yàn)楹芏酄I(yíng)養(yǎng)都在根部，只要多洗幾次，沙就會(huì)洗凈。

　　女性美容瘦身菜譜3.一品芋頭湯

　　材料：芋頭半斤，干貝4粒，蛤蜊4兩，蒜頭6小粒，雞胸肉4兩，玻璃紙一張，豬蹄半斤，高湯6杯，魚翅2兩，鹽2/3茶匙、味素1/4茶匙。

　　做法：芋頭切粗塊入油鍋炸至表面略黃。豬蹄、雞胸肉切寸丁入滾水中川燙備用。干貝蒸熟撒成絲，蒜頭去皮備用。將以上所有材料放置壇中加高湯8杯并以鹽、味素調(diào)味。壇口以玻璃紙封好入蒸鍋蒸約2小時(shí)即可上桌。

　　原理：在一般食品中以薯類的含鉀量最多，薯類中又以芋頭最高。 鉀有助鈉排出體外，利于血壓下降，對(duì)于水腫型肥胖尤其有效。

　　女性美容瘦身菜譜4.番茄鮮菌排骨湯

　　蟹味菇含含食物纖維、鈣、維生素D和B2，可以解決便秘和降低膽固醇，還可以增加人體免疫力。菌菇不僅模樣可愛，而且營(yíng)養(yǎng)非常豐富。蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、微量元素一樣都不少。番茄排骨湯，色澤濃郁漂亮，紅的湯水中一塊塊，整整齊齊地站在一起，沾滿了紅紅的番茄汁，也成了一朵朵盛開的花。

　　女性美容瘦身菜譜5.青椒洋蔥虎皮蛋

　　煎制后的雞蛋更香嫩，加上被紅油豆瓣醬浸潤(rùn)過的洋蔥和青椒，吃起來更爽口，更下飯。更重要的是，雞蛋提供了一天所需的蛋白質(zhì)，健康又好吃!

　　女性美容瘦身菜譜6.橙香排骨

　　橙子具有寬腸、理氣、化痰、消食、開胃、止嘔、止痛、止咳等功效，與排骨一起烹飪能夠解膩，讓菜肴的口感層次更加豐富，也是一道兼具美味與健康的美食。

　　女性美容瘦身菜譜7.鮮榨葡萄橘子汁

　　橘子具有潤(rùn)肺止咳、健脾和胃、理氣燥濕的功效。

　　紅提不僅好吃，還是解決手腳冰冷的一個(gè)非常好的選擇。紅提具有化痰止咳、補(bǔ)血益氣、強(qiáng)筋壯骨和養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。

　　這兩種食材一起打成果汁，不僅爽口，還可提高自身免疫力。

　　女性美容瘦身菜譜8.洋蔥炒豬肝

　　洋蔥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富而且具有較強(qiáng)的殺菌功效，多吃一些洋蔥可以使病毒，細(xì)菌遠(yuǎn)離人體，同時(shí)洋蔥還可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防天氣變化帶來的循環(huán)系統(tǒng)疾病。

　　豬肝是春季養(yǎng)肝護(hù)肝的上佳食材，此款家常營(yíng)養(yǎng)小炒，最適合春季食用，可殺菌，增強(qiáng)抵抗力，護(hù)肝養(yǎng)肝。

　　女性美容瘦身菜譜9.滋味番茄濃湯

　　番茄是特別適合春季食用的一種食材，它富含谷胱肽和維生素C，能促進(jìn)皮膚新陳代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細(xì)膩白嫩，而且這春季的番茄口感甜味足，女孩們多吃一些番茄吧，好吃不貴的食材也能養(yǎng)護(hù)皮膚哦!

　　女性美容瘦身菜譜10.酸辣/清炒綠豆芽

　　研究發(fā)現(xiàn)，100g綠豆芽?jī)?nèi)竟然含有數(shù)百毫克的維C，如果綠豆在發(fā)芽時(shí)有陽光照射，那么維C含量更高。

　　清爽好吃，又能補(bǔ)充維C，要多吃哦!