營(yíng)養(yǎng)美容粥
營(yíng)養(yǎng)美容粥
養(yǎng)生粥是很多人都想要做的一道美食,他們認(rèn)為在享受美味的粥的同時(shí)還能夠享受到美容養(yǎng)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹營(yíng)養(yǎng)美容粥,希望對(duì)你有用!
營(yíng)養(yǎng)美容粥一、薏米綠豆百合粥
用料:薏米50克,綠豆25克,鮮百合100克,白糖適量。
做法:綠豆,薏米加水煮至五成熟后放入百合,再用文火燜至爛如粥狀,加白糖食用。
特點(diǎn):此粥能清熱解毒,除煩熱,療濕疹。適用于面部扁平疣,痤瘡,雀斑,皮膚干燥。
營(yíng)養(yǎng)美容粥二、柑橘銀耳薏米羹
用料:水發(fā)銀耳15朵,柑橘2個(gè),薏米50克,冰糖50克。
做法:
1 水發(fā)銀耳去掉黃色根部,用手撕成小塊,薏米提前浸泡一夜,柑橘瓣掰開(kāi)。
2 鍋內(nèi)水燒開(kāi)后,先放薏米煮30分鐘,再放銀耳及柑橘皮絲煮10分鐘,最后放冰糖柑橘瓣,轉(zhuǎn)小火煲10分鐘既可。晾涼放冰箱冷食,口感更佳。
特點(diǎn):促進(jìn)新陳代謝,改善膚質(zhì)。
營(yíng)養(yǎng)美容粥三、紅豆山藥西米粥
材料:紅豆、山藥、西米
制作步驟:
1、紅豆洗凈,用水泡上一夜,再加清水入高壓鍋壓上半個(gè)小時(shí),至紅豆軟爛;
2、山藥洗凈,削皮,切成半圓小片;
3、西米用清水泡上一會(huì)兒,然后加水入鍋煮至米粒上浮,且米粒變晶瑩;
4、將紅豆和山藥裝入砂鍋,加上紅豆湯,湯沸之后轉(zhuǎn)文火,過(guò)幾分鐘之后加上黃糖片,熬至山藥軟爛,一碰就碎,關(guān)火,用濾網(wǎng)將煮好的西米撈出,淋在粥鍋里,盛碗即可食用。
點(diǎn)評(píng):山藥高營(yíng)養(yǎng)、低熱量,可幫助人體降血糖,預(yù)防脂肪沉積,是一種理想的減肥食物,而且它的飽腹感不亞于土豆等淀粉量高的食物喔!
營(yíng)養(yǎng)美容粥四、蜂蜜消暑減肥粥
材料:大米,糯米,枸杞,蜂蜜,水
制作步驟:
1、把米浸泡至發(fā)漲,瀝干;
2、加水,大火煮制粥大開(kāi),改中火;
3、熬至米粒開(kāi)花,粥狀粘稠,加入蜂蜜、白糖,用手勺攪拌;
4、快出鍋時(shí),把枸杞放入,再煮制5分鐘,即可出鍋。
點(diǎn)評(píng):蜂蜜的解毒解便秘的功效為人所津津樂(lè)道,枸杞則滋肝補(bǔ)腎又明目,這粥除了可以減肥還是一款養(yǎng)生粥品,最適合炎炎夏日消暑了。
營(yíng)養(yǎng)美容粥五、鮮果燕麥粥
材料:燕麥60克、蘋(píng)果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ML、水300ML
制作步驟:
1、取一小鍋入水后燒沸,將燕麥入鍋中煮成粥,水開(kāi)后煮3分鐘左右即可。
2、蘋(píng)果連皮切丁,香蕉和獼猴桃切小丁,葡萄干用水沖洗兩遍。
3、將煮好的燕麥?zhǔn)⒃谌萜鲀?nèi)。
4、將三種水果丁混合放在燕麥粥表面,注意顏色的搭配。撒上葡萄干,澆上鮮奶,最后飾以櫻桃點(diǎn)綴即可。
點(diǎn)評(píng):燕麥屬于粗纖維的一種,可以幫助消化,最適合早餐食用,加入蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃等鮮果更顯得營(yíng)養(yǎng)風(fēng)富又減肥!
營(yíng)養(yǎng)美容粥六、減肥菜粥
材料:燕麥片、蘿卜、生菜、蘑菇、牛奶
制作步驟:
1、蔬菜切成適當(dāng)大小;鍋里放水,等水半開(kāi)的時(shí)候放蔬菜。
2、水全開(kāi)時(shí)放燕麥,待燕麥?zhǔn)炝?,小火放牛奶。牛奶不要煮開(kāi),那樣不好。
點(diǎn)評(píng):這個(gè)“菜粥”最大的好處是因?yàn)橛蒙倭康难帑溇涂梢灾蟮贸沓淼模旌现?、蘑菇、蘿卜,口感層次會(huì)很豐富喔,親們一定會(huì)喜歡的!
營(yíng)養(yǎng)美容粥七、薏米蓮子紅棗粥
用料:薏米50克,蓮子(去心)30克,紅棗(去核)12枚,粳米50克,紅糖(蜂蜜)適量。
做法:薏米和蓮子先煮爛,再加粳米,紅棗同煮成粥,用適量紅糖(蜂蜜)調(diào)和食用。
特點(diǎn):有潤(rùn)肺止瀉,健膚美容之功效。