睡眠與美容的關(guān)系

　　我們?nèi)梭w一天的新陳代謝和排毒階段是在晚上的10-2點(diǎn)，如果這段時(shí)間沒(méi)睡好，就會(huì)導(dǎo)致排毒不暢，從而長(zhǎng)出痘痘。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹睡眠與美容的關(guān)系，希望對(duì)你有用!

　　睡眠與美容的關(guān)系

　　2002年美國(guó)加利福尼亞大學(xué)戴維斯分校的Daniei Kripke教授在進(jìn)行有關(guān)癌癥預(yù)防的研究時(shí)，對(duì)100多萬(wàn)成年人每晚的睡眠時(shí)間做了調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，睡眠時(shí)間過(guò)短或過(guò)長(zhǎng)的人，死亡率均高于正常水平，這著實(shí)顛覆了許多人“睡得越多越健康”的觀念。報(bào)告稱(chēng)，睡眠時(shí)間過(guò)短或過(guò)長(zhǎng)，易高發(fā)心臟疾病和抑郁癥。

　　肌膚是身體健康狀況的反映，要謹(jǐn)記美容永遠(yuǎn)建立在健康之上。所以睡得太多或太少均不可取。合理的睡眠時(shí)間因人而異，不過(guò)一般來(lái)說(shuō)都在7至7個(gè)半小時(shí)左右。

　　因睡眠時(shí)間不足，人體就缺乏足夠的修復(fù)時(shí)間，平日受日曬損傷的細(xì)胞就難以修復(fù)，加速肌膚老化。此外，因身心沒(méi)有得到足夠的調(diào)整，人的抗壓能力也會(huì)減弱，越來(lái)越多的肌膚問(wèn)題變會(huì)衍生開(kāi)來(lái)。

　　如果睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量就會(huì)相應(yīng)地下降，昏昏沉沉地躺在床上難以起來(lái)。一直都是淺睡眠的話，就會(huì)抑制有“天然美容液”之稱(chēng)的成長(zhǎng)荷爾蒙的分泌。于是人體的新陳代謝滯后，肌膚免疫力下降，離美肌就越來(lái)越遠(yuǎn)了。

　　既然睡眠時(shí)間如此重要，那就把握作息安排，睡個(gè)高質(zhì)量的好覺(jué)吧。探尋適合自己的睡眠時(shí)間，打造完美肌膚。

　　美容覺(jué)的重要性

　　1、更快修復(fù)肌膚

　　每天我們的皮膚都暴露在灰塵、紫外線之下，受到種種傷害。皮膚變得干燥沒(méi)有光澤，更糟糕的是，毛孔也變得粗大，皮膚不再細(xì)膩。而每晚我們進(jìn)入深度睡眠時(shí)，皮膚便會(huì)開(kāi)始自愈。當(dāng)你迷迷糊糊地睡著之后，你的皮膚將有機(jī)會(huì)得到改善。這就是為什么第二天早上醒來(lái)，我們又會(huì)恢復(fù)神清氣爽、臉色紅潤(rùn)。

　　2、無(wú)痘更健康

　　充足的睡眠帶給我們健康的肌膚，而睡眠不足會(huì)導(dǎo)致壓力過(guò)大，粉刺、黑頭隨之出現(xiàn)。在一項(xiàng)研究中專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生在備考時(shí)間段由于壓力過(guò)大，痘痘、黑頭等往往隨之爆發(fā)。許多白領(lǐng)一族花成千上萬(wàn)買(mǎi)護(hù)膚品，祛痘祛斑補(bǔ)水……殊不知最好的“護(hù)膚品”就是睡眠。

　　3、祛除黑眼圈

　　每個(gè)人都希望自己在宴會(huì)中能像童話故事中的主人公一樣，雙目有神、閃閃發(fā)光。而在參加宴會(huì)時(shí)，聚光燈照射下黑眼圈往往更加明顯。有些人為了掩飾黑眼圈而使用遮瑕膏涂抹，這又間接地傷害了皮膚。39保健編輯教您一個(gè)簡(jiǎn)單的好方法，讓您既沒(méi)有黑眼圈又能雙目神采奕奕——那便是保證充足的睡眠。

　　4、促進(jìn)血液循環(huán)

　　通宵熬夜會(huì)使你的皮膚看起來(lái)更加蒼白或出現(xiàn)雀斑。良好的睡眠可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩身體酸痛部位、肌肉僵硬，解除一天累積下來(lái)的疲勞感;增強(qiáng)人體機(jī)能，提高自身免疫力。

　　睡好美容覺(jué)的方法

　　1：涂抹抗炎產(chǎn)品幫助消退痘痘

　　假如發(fā)現(xiàn)臉上有開(kāi)始冒痘痘的跡象，那么在潔面后在有痘痘的地方涂上一層抗炎產(chǎn)品，之后使用透氣的要用膠帶把它給貼起來(lái)，加以輕柔按壓。然后安心睡覺(jué)，第二天你就會(huì)發(fā)現(xiàn)痘痘明顯變小了，而且也不紅腫了。

　　2：做做床上小運(yùn)動(dòng)

　　躺在床上一時(shí)間還不能入睡，這個(gè)時(shí)候我們可以趁機(jī)做做三到五分鐘的小運(yùn)動(dòng)，比如做空中腳踏自行車(chē)，延伸拉筋，提腿等。做累了就可以舒心的入睡，而且還能夠起到瘦身的作用。

　　3：睡前不能吃宵夜

　　假如不想在第二天起床后發(fā)現(xiàn)臉部變得腫大，睡覺(jué)前的兩個(gè)小時(shí)不要吃宵夜，吃東西。特別是含鹽量高的食物千萬(wàn)不能進(jìn)食，因?yàn)樗鼈兪菍?dǎo)致臉部水腫的原因之一。

　　4：睡前飲品要謹(jǐn)慎選擇

　　為了助眠，不少的朋友在睡覺(jué)前都喜歡喝點(diǎn)小酒或者其他飲品幫助入睡。但是在飲品的選擇上應(yīng)該要小心，一些混合酒類(lèi)，含糖汽水和果汁等，都是容易導(dǎo)致水腫的，盡量不要飲用。建議喝點(diǎn)茴香茶、薄荷茶之類(lèi)，幫助舒緩脹氣。

　　5：做好卸妝工作潔凈肌膚

　　睡好美容覺(jué)的目的是讓肌膚變得美美的，假如你帶妝入睡，肌膚有怎么能夠得到保養(yǎng)呢。因此在睡覺(jué)前一定要做好肌膚的清潔工作，化妝的美女們需要把彩妝卸除干凈，然后使用潔面產(chǎn)品進(jìn)行清潔，最后涂上保濕滋養(yǎng)產(chǎn)品，讓肌膚保持濕潤(rùn)，避免干燥。沒(méi)有化妝的美女也是需要用潔面乳清潔臉部，做好保養(yǎng)才入睡。