健康生活小竅門(mén)

　　生活小妙招，蘊(yùn)藏大智慧。簡(jiǎn)單易行的竅門(mén)點(diǎn)撥，不斷發(fā)現(xiàn)生活中的美和樂(lè)趣。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹健康生活小竅門(mén)，希望對(duì)你有用!

　　健康生活小竅門(mén)1：熬夜族養(yǎng)生

　　1.不要吃泡面，最好盡量以水果、面包、清粥小菜來(lái)充饑;2.提神飲料，最好以綠茶為主;3.熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗干凈。

　　健康生活小竅門(mén)2：正確的睡姿

　　正確的睡覺(jué)姿勢(shì)應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。同時(shí)，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

　　健康生活小竅門(mén)3：轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝有助降壓

　　一般血壓偏高的人，踝部均有程度不同的發(fā)硬現(xiàn)象，轉(zhuǎn)動(dòng)踝部可刺激穴位和經(jīng)絡(luò)，有助血液運(yùn)行，血壓下降。方法：盤(pán)腿坐在椅子上，用手抓住腳尖，轉(zhuǎn)動(dòng)踝部;轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)慢慢、仔細(xì)地轉(zhuǎn)動(dòng)，切忌用力過(guò)大、過(guò)猛;左右踝部各轉(zhuǎn)動(dòng)30-40次。早晚進(jìn)行較有效，洗澡后進(jìn)行效果更佳。

　　健康生活小竅門(mén)4：用熱水泡泡腳

　　用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。熱水泡腳則可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起到養(yǎng)生保健作用。

　　泡腳時(shí)要注意：

　　1、時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好控制在15--20分鐘;

　　2、水溫不能太高;

　　3.做泡腳時(shí)不要看書(shū)、看電視;

　　4、泡腳后不能馬上睡覺(jué)，溫度最好是30-40攝氏度左右。

　　健康生活小竅門(mén)5：防止頸椎病

　　1.不要長(zhǎng)時(shí)間低頭工作。

　　2.不要仰臥在沙發(fā)上看書(shū)。

　　3.不要將柔軟的抱枕當(dāng)睡覺(jué)的枕頭用。

　　4.當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間頸椎酸痛，發(fā)出疲勞信號(hào)時(shí)，及時(shí)給自己中間休息一下。

　　健康生活小竅門(mén)6：床單顏色有講究

　　1.藍(lán)色床罩——電腦、白領(lǐng)族忌用;

　　2;紫色床罩——心臟病患者慎用

　　3.紅色床罩——失眠、神經(jīng)衰弱、心血管病者忌用;

　　4.金黃色床罩——抑郁癥和狂燥癥者大忌;

　　健康生活小竅門(mén)7：午覺(jué)益處多

　　午覺(jué)時(shí)間雖短，但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無(wú)論是從傳統(tǒng)中醫(yī)，還是從最新的國(guó)外研究來(lái)看，把它比作最好的“健康充電”法之一，都毫不過(guò)分。

　　午睡的作用：

　　1、降血壓。

　　2、保護(hù)心臟。

　　3、增強(qiáng)記憶力。

　　4、提高免疫力。

　　5、振奮情緒，趕走抑郁。