營養(yǎng)與美容的關(guān)系

　　食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無機鹽、微量元素、水、纖維素等營養(yǎng)素，是人體健康和顏面美容所必需的營養(yǎng)素。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹營養(yǎng)與美容的關(guān)系，希望對你有用!

　　營養(yǎng)與美容的關(guān)系

　　在這個看臉的時代，擁有漂亮的容顏是每個人都想要擁有的。因此人們都會不惜付出一切代價想要變美。于是很多化妝品是每個女孩子的追捧對象。但是她們往往忽略了最重要的東西。最能養(yǎng)顏的是食物中的一些微量元素。

　　水是保護皮膚清潔、滋潤、細嫩的特效而廉價的美容劑。人體中血液的含水量為90%，肌肉的含水量為70%，堅硬的骨骼中也有22%的水。水對于人類僅次于氧氣。因此一些水有不同的美容功效的。

　　礦泉水中含有多種無機鹽。如礦泉水含有鈣、鎂、鈉、二氧化碳等成分，能健脾胃，增加食欲，經(jīng)常飲用能使皮膚細膩光滑。

　　橘汁、番茄汁、獼猴桃汁等有助于退色斑，保持皮膚張力，增加食欲，經(jīng)常飲用能使皮膚細膩光滑。

　　在水中加入花粉，可保持青春活力和抗衰老?；ǚ壑泻卸喾N氨基酸、礦物質(zhì)和酶類。消除素斑、雀斑。保持皮膚健美。

　　紅茶、綠茶有益于健康，并有美容護膚功效。茶葉具有降低血脂、殺菌、解讀、祛斑及增強體質(zhì)免疫功能等作用。

　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成機體組織補課缺少的物質(zhì)，是細胞的主要成分人體中很多活性細胞都離不開蛋白質(zhì)，若長期蛋白質(zhì)攝入不足會導(dǎo)致皮膚蒼白、干燥、老化，是皮膚彈性降低。因此，營養(yǎng)學(xué)家認為我們的美是吃出來的。

　　蛋白質(zhì)主要來源于動物和植物，其中動物蛋白質(zhì)含量包括禽、奶、蛋等。植物蛋白主要是大豆和植物的種子。

　　保持身體健康和體形苗條的方法

　　1、冷嘲熱諷食有利于減肥，熱食增加熱量

　　這是因為同樣的食品，冷食需要攝取體內(nèi)的熱量和消化食品。

　　2、多吃不是發(fā)胖的原因

　　遺傳因子是決定人體伴瘦的主要因素。有些人消化功能好，能把攝入的任何食品都轉(zhuǎn)化成能量，而不是以脂肪形成貯存起來;有些人這一轉(zhuǎn)化過程非常緩慢，故脂肪堆積，使身體發(fā)胖。所以，發(fā)胖并不一定是吃得多造成的，而是體內(nèi)代謝緩所致。所以，活動是減肥的一個重要方面。

　　3、不挑食，不偏食

　　任何一種食物都含有一定的能量蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。每處食品都可為人體提供必需的營養(yǎng)素，只有食品多樣才能滿足身體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。

　　4、淀粉和脂肪不可少

　　事實上，即使不吃淀粉類食物，吃的雞、蛋、魚、肉也能轉(zhuǎn)化成熱量。所以正確的選擇應(yīng)是既吃淀粉，也吃脂肪，只是兩者的攝入量要適度。

　　5、不要破壞食品組合

　　人體的能量主要來源于食物中的碳水化合物和蛋白質(zhì)。這兩種物質(zhì)缺一不可，不能偏廢。科學(xué)的食譜應(yīng)是早、晚以淀粉、糖類食品為主，午餐以蛋白質(zhì)食品為主。

　　6、咀嚼食品消耗熱量

　　食物攝入后應(yīng)充分咀嚼，以消耗熱量，狼吞虎咽不可取。

　　7、“吃多少就能吸收多少”是不正確的

　　有人認為，只要掌握每種食品的熱量和所含營養(yǎng)素，記錄下攝入量就能了解人體吸收的能量及營養(yǎng)素了，這種認識是不正確的。因為人體對脂肪的吸收率一般為90%~95%，蛋白質(zhì)的吸收率一般為85%～92%。