眼睛是心靈的窗口,好的視力也是愛護(hù)眼睛的表現(xiàn),學(xué)習(xí)啦小編整理了關(guān)于眼保健操的做法，供大家學(xué)習(xí)。

　　眼保健操最后一節(jié)

　　第四節(jié)按太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等)：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。

　　眼保健操的簡介

　　眼保健操是根據(jù)中醫(yī)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，綜合體育醫(yī)療而成的眼部保健按摩法，詣在通經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)氣血，消除勞，增進(jìn)視力和預(yù)防近視。2016年11月，每天兩次眼保健操時間被納入課表。

　　“為革命保護(hù)視力，預(yù)防近視，眼保健操現(xiàn)在開始，閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操，連同喊節(jié)拍的清脆童音，對21世紀(jì)很多已逾中年的中國人來說依然親切、熟悉。中國國家教育委員會早在1972年就規(guī)定：小學(xué)生每天2次課間做眼保健操。多少年來，這已成為每所學(xué)校雷打不動的眼保健項目。每位中國少年兒童從踏進(jìn)校門起就加入了做眼保健操的行列。眼保健操作為中國校園文化的傳統(tǒng)，早已融入了幾代人的生活，承載著幾代人的回憶。

　　實踐表明，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護(hù)視力、防治近視的作用。如果做眼保健操馬馬虎虎，無異于隔靴搔癢，起不到應(yīng)有的作用。

　　眼保健操總要領(lǐng)歌

　　指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功。

　　眼保健操的主要作用

　　眼保健操

　　眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護(hù)視力、防治近視的作用。市疾控中心對300名中小學(xué)生進(jìn)行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評估。通過新、老眼保健操操作前后，學(xué)生的視力、腦力工作能力指數(shù)、眼血流速度等指標(biāo)變化的比較，評估認(rèn)為，新版眼保健操對改善學(xué)生視力、緩解眼部疲勞效果明顯，各項指標(biāo)優(yōu)于現(xiàn)行眼保健操。

　　另外，在網(wǎng)上流傳著“眼保健操對眼睛有害”的說法。實際上，這種說法是錯誤的。據(jù)了解，目前世界上只有中國在推行眼保健操，而中國學(xué)生的近視率卻排世界第二，小學(xué)生為28%,初中生為60%、高中生為85%。不做眼保健操的美國，近視率卻只有25%。“但是，這并不能說明眼保健操對視力有害。”北京市疾病預(yù)防控制中心主任醫(yī)師崔義祥說。據(jù)了解，北醫(yī)三院李風(fēng)嗚教授為眼保健操掛圖的題詞是：眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的推拿法、經(jīng)絡(luò)穴位，再結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種按摩療法，可以緩解眼睛疲勞，對近視眼的防治有益處。“從醫(yī)學(xué)角度來說，做眼保健操是不能預(yù)防近視的。近視的原因有很多種，應(yīng)該說眼保健操僅是防治近視的一個方法，”李瑩說，“我覺得，無論人體哪個部位，適當(dāng)?shù)谋＝《际怯泻锰幍?。同樣，眼保健操可以緩解視疲勞、放松眼部肌肉、通?jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，所以它在防治近視方面還是有一定作用的。”北京大學(xué)第三醫(yī)院眼科中心近視眼治療專家陳躍國博士在接受媒體采訪時說，從西醫(yī)的角度分析，近視的發(fā)生原因是眼球軸長的變長，而做眼保健操并不能阻止眼球軸長的變化，因此它沒有實質(zhì)性的防治近視的作用。