半月板保健操視頻
你知道正確的眼保健操怎么做嗎?新眼保健操又是怎樣的呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下眼保健操視頻吧。
半月板眼保健操視頻教程 近視如何預(yù)防1、加強體育鍛煉
堅持課外活動,增強身體素質(zhì),提高健康水平。不能過多地沉溺于游戲機,電腦,電視中。
2、定期檢查視力
定期到金陽光視力健康工作室(專業(yè)致力于視力矯正、視力保健的機構(gòu))檢測視力,發(fā)現(xiàn)視力不良者及時分析原因,采取防治措施。
3、堅持做眼保健操
通過對眼睛的周圍穴位的按摩達到活血,解除睫狀肌緊張痙攣的目的。只要堅持做眼保健操,動作穴位準(zhǔn)確,就可以有效預(yù)防近視的發(fā)生發(fā)展。
4、合理安排生活制度
切實減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負擔(dān),保證學(xué)生有足夠的休息,睡眠,活動時間和注意個人衛(wèi)生。
5、改變游戲方式
現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)娛樂為主,(如個人玩具,游戲機,電影,電視等)已很少見兒童自發(fā)的室外集體游戲,這樣孩子在已少得可憐的課余時間里也幾乎是足不出戶,每天很少有機會能脫離視距極近的環(huán)境。為此,家長及老師應(yīng)鼓勵孩子改變游戲方式,多做室外活動。
6、注意用眼衛(wèi)生
培養(yǎng)良好的閱讀書寫習(xí)慣,講究用眼衛(wèi)生。(閱讀書寫時應(yīng)有正確的坐姿,脊柱保證正直,身體不前傾,使眼書距離保持在30cm。不要躺在床上看書,不在行進的路上看書,不要在暗弱或強光下看書。同時,讀寫的持續(xù)時間不宜太長,一般30-35分鐘要休息片刻。學(xué)生下課后要到教室外進行望遠活動??措娨晻r,眼與屏幕的距離一般為3-5米,沒20分鐘要休息或遠眺。室內(nèi)要有一定的照明,避免耀眼。
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