眼睛保健操是我們學(xué)生時(shí)期緩解眼睛疲勞的，現(xiàn)在眼睛保健操也改版了最新，下面就來(lái)了解一下?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下新版眼保健操標(biāo)準(zhǔn)做法視頻吧。

　　新版眼保健操的標(biāo)準(zhǔn)做法視頻教程　　眼保健操的做法

　　4分鐘遠(yuǎn)近交替地注視兩支鉛筆

　　運(yùn)動(dòng)目的：訓(xùn)練空間視力

　　坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。

　　兩手各執(zhí)一支鉛筆，鉛筆一前一后平行地垂直在鼻子前。一支鉛筆與鼻相距約20厘米，另一支則相距約50厘米。

　　2分鐘心中再現(xiàn)所觀看字母

　　運(yùn)動(dòng)目的：訓(xùn)練眼睛的敏銳度

　　手拿一本外文雜志或一張報(bào)紙，從中找一個(gè)非對(duì)稱(chēng)性的字母(例如英文小寫(xiě)字母a，如圖所示)，然后對(duì)著字母s看，共看5遍。接著閉起兩眼，心中再現(xiàn)所觀看的字母精確圖形及其鮮明的對(duì)比度，持續(xù)時(shí)間30秒鐘。

　　現(xiàn)在你以十分敏銳的目光去想象遠(yuǎn)距離的字母s。重做練習(xí)一次，對(duì)字母s圖形想象的時(shí)間持續(xù)30秒鐘。

　　接著想象字母s左右側(cè)相反(左右顛倒)的圖形。如果你掌握練習(xí)的全部要領(lǐng)，你就能夠得心應(yīng)手地不間斷地依此做完這項(xiàng)練習(xí)。

　　專(zhuān)家重要提示：遠(yuǎn)視者切勿做這個(gè)練習(xí)。有些近視的人開(kāi)始做這個(gè)練習(xí)時(shí)困難重重，但通過(guò)反復(fù)練習(xí)，做起來(lái)就會(huì)越來(lái)越容易。

　　2分鐘專(zhuān)心致志地注視大拇指

　　運(yùn)動(dòng)目的：改善眼睛的運(yùn)動(dòng)功能

　　用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿閉緊!坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。

　　將睜眼的身體一側(cè)的手臂往前伸直并豎起大拇指。做眼操時(shí)，眼睛始終緊緊地盯看大拇指，絕不使之從視線中消失。頭要挺直，不要跟隨手臂移動(dòng)。

　　將手臂從右向左地做水平移動(dòng)7次，最大距離為60～70厘米。然后從上向下地做垂直移動(dòng)7次，接著做對(duì)角線斜移動(dòng)7次(先從左往上，并往右向下，然后從右往上，并往左向下)，最后做圈狀移動(dòng)7次(先順時(shí)針，后逆時(shí)針?lè)较蛞苿?dòng))。換手再練習(xí)一遍。

　　專(zhuān)家重要提示：每只眼睛的練習(xí)時(shí)間最長(zhǎng)不超過(guò)2分鐘，否則眼睛會(huì)產(chǎn)生疲勞感。

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