六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健身運(yùn)動(dòng)>保健操>

產(chǎn)后恢復(fù)保健操視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  保健操不僅使身體更結(jié)實(shí),而且可增加肌肉量,使身體不易發(fā)胖?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下產(chǎn)后恢復(fù)保健操視頻吧。

  產(chǎn)后恢復(fù)保健操視頻教程  職場白領(lǐng)必備的保健操

  1、頭繞環(huán)

  頭部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中??陕牭筋i椎部發(fā)出響聲。這個(gè)動(dòng)作有助于增強(qiáng)頸部肌肉。

  2、頭側(cè)屈

  頭用力向一側(cè)屈,感到有些酸痛時(shí),停止片刻,然后再向另一側(cè)屈,同樣停止片刻。

  3、肩聳動(dòng)

  肩部是連接頭部的重要部位,但平時(shí)肩部活動(dòng)機(jī)會(huì)不多。聳肩活動(dòng)有三種:一是反復(fù)進(jìn)行一肩高聳,一肩下降;二是兩肩同時(shí)向上聳動(dòng);三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn)。

  4、體側(cè)轉(zhuǎn)

  坐著,上體緩慢地輪流向左或右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。

  5、腿抬伸

  坐著,小腿伸直用力向前抬起,腳面繃直,停片刻,放下,再抬。如果可能,也可臀部離座,全身盡量伸展,停止片刻,還原后再伸。

猜你感興趣:

1.產(chǎn)后恢復(fù)健美操視頻

2.產(chǎn)后恢復(fù)有氧瘦身操視頻

3.產(chǎn)后恢復(fù)減肥操視頻

4.經(jīng)典的產(chǎn)后恢復(fù)中心廣告詞

5.有創(chuàng)意的產(chǎn)后恢復(fù)中心宣傳廣告詞

2782269