簡(jiǎn)單頸椎保健操視頻
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簡(jiǎn)單頸椎保健操視頻
在外奔波了一天，經(jīng)過(guò)一天緊張的工作之后，回到家里不要急于休息，也不要馬上干家務(wù)，最好先做一套“輕松保健操“，不僅能消除疲勞，還能使人感到心情舒暢。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的簡(jiǎn)單脊椎保健操視頻，供大家參考。
簡(jiǎn)單脊椎保健操視頻教程 耳朵保健操
第一式：
1、雙食指指端在兩耳甲腔內(nèi)沿順時(shí)針?lè)较虬茨?6次，再同樣按摩兩耳甲艇和兩三角窩各16次。
2、以雙食指指端從兩三角窩起沿逆時(shí)針?lè)较虬茨?6次，再同樣按摩兩耳甲艇和兩耳甲腔各16次。
此式有溫補(bǔ)氣血、臟腑及健身的效果。
第二式：
以食指橈側(cè)和拇指羅紋面分別置于耳輪上部的前、后側(cè)，沿耳輪由上而下揉捏8次，再由下而上揉捏8次。
此式有防治耳殼凍瘡、增強(qiáng)聽(tīng)力的功效。
第三式：
以?xún)墒值闹兄负褪持阜謩e置于兩耳根之前、后側(cè)上下來(lái)回地擦耳根16次。
此式有聰耳、消除面部皺紋、美容等作用。
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