長(zhǎng)途旅行，游客很容易疲勞，那么如何緩解疲勞?緩解疲勞的方法有哪些?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看防止頸椎保健操的視頻吧。

　　防止頸椎保健操的視頻教程　　練頸椎保健操的步驟

　　第1節(jié)：從右到左旋轉(zhuǎn)頭部，然后反方向旋轉(zhuǎn)，2至6次。

　　第2節(jié)：頭向左偏，努力接近左肩，再換方向，重復(fù)4到6次。

　　第3節(jié)：將右手側(cè)向上舉，越過頭頂去摸左耳，再用左手以同樣姿勢(shì)去摸右耳，連續(xù)4次。

　　第4節(jié)：模仿自由泳動(dòng)作：手臂伸直，以肩關(guān)節(jié)為軸，大臂向前繞環(huán)6次，然后再向后繞環(huán)6次。

　　第5節(jié)：模仿蛙泳姿勢(shì)：雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對(duì)手背，接著手朝兩邊伸展開去，最后于胸前合攏，重復(fù)6遍。

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