預(yù)防頸椎病的保健操視頻

　　從“生命在于運(yùn)動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下預(yù)防頸椎病的保健操視頻吧。

　　預(yù)防頸椎病的保健操視頻教程　　頸椎保健操的招式

　　1、按揉頸項(xiàng)雙龍會

　　練習(xí)者或坐或站，面向前方。雙臂上舉，雙手五指并攏，中指指尖相對，置于頸項(xiàng)部。

　　低頭，雙手中指指尖共同按壓于頸椎棘突之上，其余手指依序排列在受壓椎體棘突的上下兩端凹陷中。

　　仰頭，同時諸手指用力向下按壓(亦可于抬頭的同時雙手指用力下壓并向頸項(xiàng)兩側(cè)滑動)。

　　重復(fù)頭部的俯仰動作七遍，雙手以中指為準(zhǔn)自環(huán)椎向下按壓至第七頸椎。

　　2、抱頭轉(zhuǎn)頸蝴蝶飛

　　練習(xí)者或坐或站，面向前方。雙臂上舉，雙手十指交叉，置于腦后枕部。雙肩外展，肘尖指向兩側(cè)。

　　低頭轉(zhuǎn)頸：首先面向左轉(zhuǎn)，左肘盡量保持不動，眼望左肘尖。同時右手臂內(nèi)合，協(xié)助頭頸轉(zhuǎn)向左方，右肘尖盡力向左肘靠攏，稍停片刻后還原。

　　低頭轉(zhuǎn)頸：動作與上相同。方向相反。

猜你感興趣：

1.肩頸保健操視頻

2.頸椎保健操怎么做

3.保健操視頻

4.脊柱保健操視頻

5.肩周炎保健操視頻

6.治療頸椎病的保健操