最好的頸椎腰椎保健操視頻
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最好的頸椎腰椎保健操視頻
頸椎病近年來(lái)在發(fā)病率越來(lái)越高的同時(shí)，還出現(xiàn)了發(fā)病年齡年輕化的趨勢(shì)，下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)最好的頸椎腰椎保健操視頻。
最好的頸椎腰椎保健操視頻教程 腿部保健操
摸魚運(yùn)動(dòng)
全身放松，左腳向前方跨一步，伸直，右腿稍微彎曲，兩手伸平，放在身體前方與腰部平行的高度。
我們跟著音樂(lè)開始從右向左劃大圈。劃到左前方的時(shí)候，上身挺直向前傾，呼氣，再?gòu)淖笙蛴覄澔貋?lái)，吸氣。這個(gè)方向一共劃12圈。
之后，我們換成右腿向前跨一步，左腿稍微彎曲的姿勢(shì)，用同樣的方法，反方向再劃12圈。這個(gè)動(dòng)作能夠活動(dòng)我們的腰、腿、肩、肘各關(guān)節(jié)的經(jīng)絡(luò)。
拍打膝蓋
我們可以先來(lái)做一些拍打膝蓋的動(dòng)作。大家的上身先要慢慢彎曲，然后雙手拍打著膝蓋，即用左手去拍打左腿膝蓋，用右手拍打右腿的膝蓋。
拍打右膝蓋的時(shí)候吸氣，拍打左膝蓋的時(shí)候呼氣。一共拍打32次。拍打膝蓋不僅能防止膝關(guān)節(jié)疾病，對(duì)雙腿發(fā)軟也有很好的治療功效。
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