新頸椎保健操視頻
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基本體操是指動(dòng)作和技術(shù)都比較簡(jiǎn)單的一類體操，其主要目的、任務(wù)是強(qiáng)身健體和培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)，最常見(jiàn)的有廣播體操和為防治各種職業(yè)病的健身體操。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)新頸椎保健操視頻。
新頸椎保健操視頻教程 頸椎操的自我治療
可以自行點(diǎn)按、揉推、活動(dòng)患部，會(huì)收到一定療效。方法是：1.頭向前、后、左、右各傾十次，然后慢慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次; 2.左、右臂各搖動(dòng)二十次; 3.兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)五十次。每天可自行施術(shù)一次，一般1到2月即可見(jiàn)效
頸椎操的主要作用
頸椎操的作用主要是放松頸部肌肉，另外可以緩解頸椎壓力，一般適合頸部肌肉比較緊張，坐的時(shí)間長(zhǎng)了頸椎感覺(jué)勞累的人群。
科學(xué)、持之以恒的練習(xí)適合自己的頸椎操，不僅能有效改善頭頸部的血液循環(huán)、活化腦部細(xì)胞、增強(qiáng)頸肌力量、增大頸部活動(dòng)度，還可以活動(dòng)頸椎各個(gè)關(guān)節(jié)，恢復(fù)或改善頸椎生理曲線和力學(xué)平衡等，有助于治療或預(yù)防頸椎病。
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