頸椎病自我保健操高清視頻

　　頸椎保健操，主要針對(duì)目前社會(huì)上普遍存在的“低頭族”和高發(fā)的頸椎病現(xiàn)象。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的頸椎病自我保健操高清視頻，希望對(duì)你有幫助。

　　頸椎病自我保健操高清視頻教程　　頸椎保健操的動(dòng)作

　　動(dòng)作一：引體向上首先兩腳并立，自然站立，然后左腳向左邊跨出一步，與肩同寬。兩手向上舉，握拳，像是做引體向上那樣，提拉整個(gè)身體。可以做10-20次。

　　動(dòng)作二：側(cè)身運(yùn)動(dòng)例如脊柱向右側(cè)彎，右腳向右側(cè)跨一步，右手叉腰，左手向上舉，身體向右側(cè)彎下去，然后身體回復(fù)挺直，可以多做幾遍。

　　動(dòng)作三：掉頭擺尾兩腳并立不動(dòng)，兩手十指交叉向上舉，手心向上，伸展身體。身體向左轉(zhuǎn)90度，手臂和身體慢慢壓下去，頭一直向前看，保持幾秒。然后原路返回，同樣的動(dòng)作向右做一遍。向前，向后動(dòng)作一樣。

猜你感興趣：

1.頸椎病自我鍛煉方法

2.治療頸椎病的保健操

3.鍛煉頸椎的瑜伽視頻

4.頸椎病的最好保健操視頻

5.自我治療頸椎病的保健操視頻

6.頸椎病的食療方法