頸椎病上身保健體操視頻

　　電腦族、司機，長時間保持一個姿勢特別容易患上頸椎病，頸椎病病發(fā)時脖子酸痛、頭暈?zāi)垦?，甚至會耳鳴、頭痛、下肢發(fā)軟突然猝倒。下面學習啦小編和大家一起學習頸椎病上身保健體操視頻。

　　頸椎病上身保健體操視頻教程　　辦公室保健操

　　1.放松頸肩部

　　坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復(fù)原狀后再反復(fù)做10~12次。然后做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。

　　2.放松手指

　　雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復(fù)做同樣的動作，左、右手指各做12次?？删徑馐植考∪馄?、促進血液循環(huán)。

　　3.放松腿部

　　坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復(fù)做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。

猜你感興趣：

1.經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操

2.辦公室治療頸椎動作

3.頸椎病肩周炎做哪些運動好

4.經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生保健操

5.28節(jié)回春養(yǎng)生保健操