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頸椎病保健體操高清視頻

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  頸椎退行性改變、慢性勞損是頸椎病發(fā)病的主要原因。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的頸椎病保健體操高清視頻,一起來(lái)看一看吧。

  頸椎病保健體操高清視頻教程

  頸椎保健操

  熱身運(yùn)動(dòng):前,后,左,右~再來(lái)一次~

  左顧右盼:頭向左轉(zhuǎn)90度,停留3秒,再向右轉(zhuǎn),停留3秒。做兩個(gè)8拍。

  搖頭晃腦:360度旋轉(zhuǎn)5次,再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

  頭手相抗:雙手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸向后用力,互相抵抗5次。

  仰頭望掌:雙手上舉過(guò)頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

  頸項(xiàng)爭(zhēng)力:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

  伸頸回望:雙手向前平伸疊掌,努力向前伸頸到最大限度,做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),頭向一側(cè)回望,保持兩秒鐘,換另一邊。

  準(zhǔn)備姿勢(shì):自然站立,雙目平視,雙腳略分開(kāi),與肩同寬,雙手叉腰。

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