頸椎保健操演練視頻
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頸椎保健操演練視頻
頸椎運動療法的主要原理就是針對頸椎病的病變特點。下面學習啦小編和大家一起學習頸椎保健操演練視頻。
頸椎保健操演練視頻教程 緩解頸椎疼痛的家庭做法
1、避免受涼
避免受涼及不適當?shù)念i部活動,夜眠時不宜用高枕,應用低枕枕于頸部,而枕頭兩側略高,使側臥時仍保持頸部正直的位置。
2、避免長時間低頭勞作
在平素工作中作適當?shù)念i部活動,避免長時間低頭勞作,可預防頸椎病。
3、穴位按摩
用指揉及掌揉法按揉頸、肩、上背部肌肉10—20遍,以有輕微酸脹痛,使肌肉松弛為度。按揉風池、肩井、天宗、大杼、風門及阿是穴(痛點)各1-2分鐘,以酸脹為度。
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