白領(lǐng)桌邊保健操怎么做
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用腦過(guò)多的人,長(zhǎng)時(shí)間久坐容易腦部氧氣不足,造成頭腦昏沉,尤其到了下午,更顯得精神不濟(jì),注意力無(wú)法集中。下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下白領(lǐng)桌邊保健操,歡迎大家閱讀。
白領(lǐng)桌邊保健操
第1式:
坐在椅子上,輕輕縮下巴,將雙手手指交叉互握放在後腦勺上,手肘關(guān)節(jié)盡量往後拉,停5秒,放松,重覆5次。
第2式:
坐在椅子上,雙手往後交握於下背部,雙手往後往上伸使背部拱起,停5秒,放松,重覆5次。
第3式:
坐在椅子上,身體向前彎,至雙手手掌貼在腳背上,停5秒,放松,重覆5次。
第4式:
坐在椅子上,左腳抬起到椅面高度,以雙手抓住左腳腳踝,停5秒,放松,換成右腳抬起到椅面高度,以雙手抓住右腳腳踝,停5秒,放松,重覆5次。
第5式:
伸伸腰:站起來(lái),雙手輕扶腰的後方,身體向後仰至有拉到腹肌的感覺(jué)為止,停5秒,放松,重覆5次。 尋醫(yī)問(wèn)藥保健養(yǎng)生
第6式:
拉拉肩:站起來(lái),雙手手指互相交叉,雙掌朝外向前推,手臂向前上方伸直,至肩胛骨肌肉有拉緊的感覺(jué)為止,停5秒,放松,重覆5次。