女性開車族的保健操

　　現(xiàn)代有不少女性都會開車，下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下女性開車族的保健操，歡迎大家閱讀。

　　女性開車族的保健操一、頸部旋轉(zhuǎn)：

　　向左、向右轉(zhuǎn)頭、向后揚頭各45度，每天二到三次，每次20分鐘左右。

　　女性開車族的保健操二、腰部鍛煉：

　　兩腿分開差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右旋轉(zhuǎn)腰部大約45度;之后身體前屈、后伸，重復(fù)幾次。時間大約在10到20分鐘。如果有條件最好能適量做俯臥撐。

　　女性開車族健康建議

　　1　不要開快車，不要開斗氣車，開車時盡量保持心平氣和，尤其在月經(jīng)期、更年期更要注意保持情緒的穩(wěn)定。可以通過聽音樂等方式來放松情緒。但要注意開車時音樂聲不要太大，車內(nèi)音樂要以和諧輕松為基調(diào)。

　　2　女性首要的是要減少駕車時間，如果要長時間開車外出，那每隔一兩個小時一定要下車活動活動，不僅要做一些四肢和腰部的伸展運動，而且還要放松緊張的神經(jīng)，并通過遠(yuǎn)眺或眼保健操來緩解視力疲勞。

　　3　有些新車?yán)锛兹⒈獫舛容^高，對女性的皮膚影響比較大，皮膚會出現(xiàn)干燥、發(fā)暗甚至出現(xiàn)斑點，因此購買新車時一定要注意選擇，如果開新車一定要注意通風(fēng)。

　　4　為保護眼睛、減少開車對眼睛的損害，女性朋友可以選擇太陽鏡來保護眼睛，但一定要選擇質(zhì)量好的太陽鏡。

　　5　開車的女性朋友在飲食上也要多吃富含維生素的食品，多吃新鮮的水果和蔬菜。平時車?yán)镆獌浜盟?，隨時補充。

　　6　要保證充足的睡眠，最好適當(dāng)通過運動來儲存健康，并要定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)身體隱患。