5款健身操推薦

　　現(xiàn)在很多朋友都不太喜歡做劇烈的運(yùn)動(dòng)，再加上平時(shí)很少鍛煉身體，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生。那么，我們到底怎么才能預(yù)防關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生呢?下面小編就給大家推薦5款健身操。

　　健身操推薦一、梳頭

　　首先直向梳刷，用木梳(別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替)從前額經(jīng)頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時(shí)不要用力過猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭發(fā)梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。

　　每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部經(jīng)穴，通過神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)作用于大腦皮層，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng)，松弛頭部神經(jīng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長的效果，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為適宜。

　　健身操推薦二、擊掌

　　兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。

　　健身操推薦三、叩頭

　　每天早晨或晚上睡前輕叩頭部――刺激頭部穴位，能夠調(diào)整人體健康狀況。 全身直立，放松。雙手握空拳舉于頭部，自然活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部兩側(cè)叩擊，然后再從頭部兩側(cè)向頭中央。次數(shù)視各人情況自定，一般50次左右為好。

　　健身操推薦四、搓耳

　　耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各種穴位。次數(shù)多少也是視各人情況而定，一般以20次左右為度。

　　健身操推薦五、浴手

　　浴手是保健按摩中的一種。取習(xí)慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠(yuǎn)視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。

　　總結(jié)：上面小編介紹的保健操你學(xué)會(huì)了嗎?只要你學(xué)會(huì)上文小編教你的幾個(gè)小動(dòng)作，讓你輕松擁有健康健壯的身體。簡單易學(xué)而且有很方便，還不花錢療效果也能這么好，只要每天在堅(jiān)持練習(xí)，就一定會(huì)受到滿意的效果的。希望小編今天的介紹能給大家?guī)韼椭?/p>