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百花開手指操

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百花開手指操

  手指操也屬于健美操,主要針對人們?nèi)粘V械木唧w問題與具體對象而設(shè)計。那么你知道手指操怎么做嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為您精心挑選了百花開手指操的資料,希望你喜歡。

  真人示范健康手指操

  分步閱讀

  民間醫(yī)學(xué)從多年的研究中發(fā)現(xiàn),手指對于人的健康起到了十分重要的作用,手指操能起到消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)、緩解緊張情緒的神奇功能。每個人的10個手指都對應(yīng)著身體的某個部分,并起到調(diào)節(jié)和梳理的作用。下面是由真人示范的健康手指操。

  步驟/方法

  1

  用一只手的拇指和食指夾住另一只手的手指,并按摩,從指根到指尖。

  2

  雙手互相揉搓和拉伸各個指關(guān)節(jié)。

  3

  掌心向上,另一只手指的大拇指由掌根部想手指方向推壓掌心,直到指尖。

  4

  左手握住右手大拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)再用力向外拉直,每一個手指都要做到。換手重復(fù)同樣的動作。

  5

  如圖演示依次將雙手的手指進(jìn)行交換對指運(yùn)動。

  小提示

  隨時做做簡單的手指操,可以鍛煉手部關(guān)節(jié),健美手形,滋潤肌膚,保持光滑和彈性,一雙纖細(xì)柔順的手也是彰顯美麗的一面。

  手指操簡介

  手指游戲是一種一邊念誦兒歌或者韻律,一邊協(xié)調(diào)雙手動作的游戲。玩手指游戲時,幼兒要手、腦、口、眼,多感官協(xié)調(diào)一致,配合完成。經(jīng)常做可以訓(xùn)練孩子的注意力、記憶力、感覺統(tǒng)合能力、節(jié)奏感和韻律感。《相親相愛不分手》是一個帶有數(shù)字的手指游戲,既可以讓孩子得到上述能力的鍛煉,還可以數(shù)數(shù)1至5,在這里跟廣大家長和老師一起分享。

  (準(zhǔn)備:手掌相對,五指分開)

  一門關(guān),進(jìn)不來。(雙手拇指肚緊貼,搖頭。)

  二門關(guān),進(jìn)不來。(雙手食指肚緊貼,搖頭。)

  三門關(guān),進(jìn)不來。(雙手中指肚緊貼,搖頭。)

  四門關(guān),進(jìn)不來。(雙手無名指肚緊貼,搖頭。)

  五門關(guān),進(jìn)不來。(雙手小拇指肚緊貼,搖頭。)

  當(dāng)當(dāng)當(dāng)。(握起右手拳頭,做敲門狀。)

  一門開,快進(jìn)來。(雙手的小拇指分開,其他四指緊貼,點頭。)

  二門開,快進(jìn)來。(雙手的無名指分開,其他三指緊貼,點頭。)

  三門開,快進(jìn)來。(雙手的中指分開,其他兩指緊貼,點頭。)

  四門開,快進(jìn)來。(雙手的食指分開,大拇指緊貼,點頭。)

  五門開開,我進(jìn)來。(兩手分開,手掌相對,點頭。)

  爬上小樓梯,(一手拇指食指與另一手食指拇指相觸,做爬樓梯狀。)

  摁摁小門鈴,叮咚,叮咚,(食指伸出,做摁門鈴狀兩次。)

  打開防盜門,(手掌做分開狀。)

  見到我的好朋友,(手掌相對,五指擺動。)

  敬個禮,(五指同時彎曲兩次。)

  碰碰頭,(五指指肚相觸兩次。)

  相親相愛不分手。(掌根相貼雙手分開,掌根轉(zhuǎn)動,兩手手掌緊握一起,放在臉旁。)

  手指操也屬于健美操,主要針對人們?nèi)粘V械木唧w問題與具體對象而設(shè)計。民間醫(yī)學(xué)從多年的研究中發(fā)現(xiàn),手指對于人的健康起到了十分重要的作用,且每個人的10個手指都對應(yīng)著身體的某個部分,并起到調(diào)節(jié)和梳理的作用。做手指操可以增強(qiáng)注意力、增強(qiáng)記憶力、快速入靜、開發(fā)弱勢腦,平衡左右腦,緩解腦疲勞、增強(qiáng)腦力、提高統(tǒng)合能力、增強(qiáng)節(jié)奏感,韻律感、增強(qiáng)想象力、提升創(chuàng)造力、增強(qiáng)形象思維和抽象思維能力、增強(qiáng)空間感方位感、提高大腦思維速度、培養(yǎng)數(shù)理邏輯智能、強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病。

  學(xué)習(xí)手指操的好處

  著名教育家蘇霍姆林斯基曾說過:“兒童的智慧在他的手指尖上”。對于幼兒來說,手指的活動,是大腦的體操。活動時得到鍛煉的是大腦。

  手的動作與人腦的發(fā)育有著極為密切和重要的關(guān)系,對語言、視覺、聽覺、觸覺等的發(fā)展 也有極大的助益。

  幼兒手指操是將傳統(tǒng)的兒歌、近代教育界推崇的手指運(yùn)動完美的融合在一起,學(xué)習(xí)與娛樂結(jié)合,動手與動腦結(jié)合。

  在成人與孩子一起看、一起做的互動式游戲中,最大限度的調(diào)動了孩子更多感覺器官的全面開發(fā),同時增加了感情的交流。

  練琴先來做手指操

  1.寫大字

  要領(lǐng):用雙臂寫數(shù)字1,2,3,4,5,6,7,8,9,10。(左手?jǐn)?shù)字影像相反)手臂要自然放松,感覺手指帶動整個手臂,下落時要有墜落感。

  作用:鍛煉手臂的協(xié)調(diào)能力,解決手臂的放松問題,可以使肩部緊張的同學(xué)得以緩解。

  2.小臂的抬起和降落

  要領(lǐng):小臂以肘為軸緩慢抬起,迅速放松,掉下。手掌保持和弦的姿勢。上抬自然,下落放松。

  作用:可以使肘部放松,對肘部鎖住,力量不暢的學(xué)生有緩解作用。也可以在練習(xí)和弦時使用。

  3.撥浪鼓

  要領(lǐng):手臂自然伸展,五個手指自然彎曲,以三指和手臂為中軸做左右搖擺。

  作用:體會以三指和手臂為中軸的力量轉(zhuǎn)移,對于初學(xué)八度和震奏大有益處。

  4.手腕轉(zhuǎn)動

  要領(lǐng):右手放置左手上,以三指為支撐,手腕做順時針或逆時針劃圓運(yùn)動(左手相同)。

  作用:緩解腕部僵硬,以及歌唱性訓(xùn)練前的準(zhǔn)備。

  5.打手指

  要領(lǐng):2,3,4,5指分別打向一指,打的過程要快,(好比快下鍵)注意指關(guān)節(jié)要向外突出,指尖相對。(可加入節(jié)拍機(jī))

  作用:對初學(xué)者手指的伸出,主動彈奏很有好處。

  6.頂腦袋

  要領(lǐng):指尖和指尖對準(zhǔn),手指自然伸展,手心部好象抱個球。逐個手指去頂。

  作用:鍛煉初學(xué)者的指尖意識,以及對手指的有效控制。

  7.拇指鉆山洞

  要領(lǐng):手掌保持彈奏時的手型,拇指以掌關(guān)節(jié)為中心做鉆入和鉆出的水平運(yùn)動。

  作用:可以作為音階彈奏前的練習(xí),隊拇指掌關(guān)節(jié)打不開同學(xué)也有很大幫助。

  8.拇指劃圈

  要領(lǐng):手掌保持自然彈揍狀態(tài),虎口部位一定要打開,拇指不要過分彎曲,整個拇指以掌關(guān)節(jié)為軸做順時針和逆時針運(yùn)動。

  作用:鍛煉拇指上下彈奏的能力,同時對拇指掌關(guān)節(jié)打不開的同學(xué)大有好處。

  關(guān)于規(guī)定做手指操的次數(shù)是不可能的,所以要注意以下幾點:

  1. 任何時候都不要做到疲勞為止。

  2. 精神要集中,注意力要集中到所鍛煉的部位。

  3. 做每一節(jié)練習(xí)時都要做到全身放松自然。

  每個人可以根據(jù)需要挑選有針對性的訓(xùn)練。也可以全套訓(xùn)練,這樣對每一個學(xué)琴者都有益。


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