隨著科技發(fā)展，自拍越來越流行，想拍出好看的相片光靠PS可不行，當然自身條件也得過關(guān)呦!下面是學習啦小編為您精心挑選百科全書瘦臉操的資料，希望你喜歡。

　　瘦臉操

　　有助于舒緩面部肌肉疲勞，使肌肉放松，并加速排除面部多余水分，可減少水腫。同時，還有助于促進面部脂肪燃燒，從而起到瘦臉效果。共有八個步驟。

瘦臉方法|瘦臉操
操作方法

01
首先做淋巴預熱操，將中間的三根手指貼到太陽穴，如下圖。

02
然后三指一起下滑到鎖骨，要緩慢。

03
然后用大拇指下面的部位按壓嘴角兩側(cè)。

04
用大拇指下面的部位將顴骨往上推，要用力，兩邊的力要均衡。

05
從顴骨滑到耳邊，然后就再按原來的軌跡滑回去。

06
然后再將臉頰的肉往往太陽穴推壓，到達耳邊的時候減力。

07
然后用雙手的手心貼在下拔尖兒，滑到耳朵后面，然后從耳朵后面滑到鎖骨。

08
瘦臉操就完成啦。每天堅持才會有效果哦。

　　基本內(nèi)容

　　做臉部操前，記得先將臉洗干凈，臉上最好不要搽任何東西，但若是肌膚感覺太干燥，則可以搽些乳液、美容液等保養(yǎng)品。早晨起床后血液循環(huán)較為暢通，因此是做臉部運動的最佳時刻，晚間沐浴后的時間也十分合適。配上點輕松舒服的音樂，能夠讓你的鍛煉更加愉快。趕緊走進我們的臉部運動體操房，定出自己的鍛煉計劃?？粘鰰r間，為自己的小臉美麗加分吧?，F(xiàn)在，跟著我們的“臉操”教練，來開始我們的運動之旅。

　　Step1：將拇指放在兩頰骨下的微陷處，手掌張開，用無名指和中指從眼尾到太陽穴部位輕輕按壓

　　step2：雙手拇指和食指輕捏臉頰肌肉，兩指由下往上輕捏。

　　Step3：雙手合拳，以指節(jié)部位在兩側(cè)顴骨下方輕輕向上推按?？捎行Ц纳泼娌康母∧[現(xiàn)象，緊致肌膚。

　　Step4：用大拇指按壓兩側(cè)顴骨的微凹處，以弧線沿臉頰輪廓輕刮，并以同樣的手法輕刮額頭兩側(cè)。

　　Step5：用手捏住鼻根固定，再用手按到鼻翼的肉窩窩里，然后向臉郟最高點拉直線按摩。力度不要太大，避免拉傷肌肉與皮膚。

　　Step6：一手四指握拳，拇指按住耳下，一手四指緊貼著頸部最上緣，拇指用力向下滑動到腮綁不動，四指手向下按摩頸部肌肉到鎖骨上。這樣能消除大腮幫這個地方的肥肉，改善肌肉形狀。

　　Step7：直接用雙手的大魚際從兩鬢開始向下按摩，經(jīng)過兩顴骨，落在嘴角旁，手一直要包住臉，按摩掉多余的肥肉，最后再張開嘴，活動嘴巴周圍的肌肉。

　　Step8：舌尖盡力水平伸出，再向上伸出，盡量往鼻尖的方向拉伸，然后再向下往下巴的方向拉伸。所有這些動作下巴都要用上力氣，這樣才能鍛煉嘴巴周圍的肌肉，防止松弛。

　　經(jīng)常做這套瘦臉操，有助于舒緩面部肌肉疲勞，使肌肉放松，并加速排除面部多余水分，可減少水腫。同時，還有助于促進面部脂肪燃燒，從而起到瘦臉效果。

　　方法/步驟

　　“啊”字訣，鍛煉下巴及臉頰肌肉。面對鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開，下巴往下持續(xù)約10秒鐘，動作重復3次以上即可。

　　“撇”字訣，強化臉頰及嘴角肌肉。將嘴唇閉上，嘴唇往右邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，之后，嘴唇往左邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，然后左右兩邊輪流約做8次。剛開始不習慣時，眼神也可以配合左右轉(zhuǎn)換。

　　舌尖在嘴巴內(nèi)部以上、右、下、左的順序，順時針按摩嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位，連續(xù)3次以上

　　坐下后先挺直腰桿，下巴呈15度平放，配合調(diào)節(jié)呼吸。背伸直，再將頭往后仰，讓下巴、脖子盡量往上抬，持續(xù)約10秒鐘;然后嘴巴慢慢張開 “啊”地一聲，直到下巴肌肉有緊繃感，注意背部要挺直;最后再將緊繃的脖子及下巴放下，持續(xù)輕松坐姿，重復6次左右，能夠促進血液循環(huán)。

　　好像吹口哨般輕松將嘴巴嘟起，然后慢慢吹氣使臉頰膨脹起來，持續(xù)約5秒鐘，重復3次左右。

　　“嚼”字訣，增加肌肉靈活度。將臉部肌肉放松，再將嘴巴張開，然后做嚼食東西的樣子，如此做10次。

　　“縮”字訣，訓練臉部肌肉。縮起臉頰，眼睛盡量張大，就像學小猴子的樣子，持續(xù)10秒鐘，如此重復3次左右。