百科全說(shuō)減肥操

　　減肥操減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運(yùn)動(dòng)外，還在于它是全身運(yùn)動(dòng)，不會(huì)加重身體的局部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腿粗或臀部肥大等負(fù)面影響，而且可以增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，加強(qiáng)身體的柔韌性。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您精心挑選了百科全說(shuō)減肥操的資料，希望你喜歡。

　　減肥操

　　基本簡(jiǎn)介

　　減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運(yùn)動(dòng)外，還在于它是全身運(yùn)動(dòng)，不會(huì)加重身體的局部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腿粗或臀部肥大等負(fù)面影響，而且可以增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，加強(qiáng)身體的柔韌性。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以起到減肥的作用，還能調(diào)理肌肉，使曲線更加優(yōu)美，精神狀態(tài)也更好。

　　基本原則

　　說(shuō)到減肥，很多人都會(huì)認(rèn)為汗流浹背的運(yùn)動(dòng)最有利于減肥。其實(shí)，這是很常見(jiàn)的誤區(qū)。一套設(shè)計(jì)科學(xué)、合理的減肥操對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有很明確的闡述，那就是中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，它要求練習(xí)者心率維持在每分鐘120～150次(針對(duì)20～40歲沒(méi)有肥胖相關(guān)疾病的人群)，而且應(yīng)始終微微出汗而不應(yīng)大汗淋漓。

　　初學(xué)者可放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，以降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適應(yīng)后可以逐步加快節(jié)奏。因?yàn)檎３赡耆税察o時(shí)的心率平均約75次/分，稍微運(yùn)動(dòng)時(shí)心率就會(huì)超過(guò)100次/分。一個(gè)26歲的人，她的最大心率為220-26=194次/分。因此，120～150次/分的確是中低強(qiáng)度。以這一強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行且并不覺(jué)得很吃力。

　　百科全說(shuō)

　　《百科全說(shuō)》是湖南衛(wèi)視制作的一檔職業(yè)生活智慧脫口秀節(jié)目，節(jié)目時(shí)長(zhǎng)60分鐘，在湖南衛(wèi)視周日到周四19:35播出，2009年11月30日首播，2011年12月28日播出最后一期?！栋倏迫f(shuō)》節(jié)目由李維嘉、方瓊、朱梓驍、唐笑、李易峰一共五個(gè)主持人組成“百科同學(xué)會(huì)”主持，并邀請(qǐng)諸多生活方面的專(zhuān)家做客現(xiàn)場(chǎng)，是一檔全民勵(lì)志，學(xué)以致用，滿足當(dāng)下國(guó)民精神和生活實(shí)用訴求的百科全書(shū)式綜藝娛樂(lè)脫口秀節(jié)目，同時(shí)是貼近娛樂(lè)脫口秀形態(tài)，蘊(yùn)含豐富生活實(shí)用信息的帶狀節(jié)目。

　　湖南衛(wèi)視對(duì)于《百科全說(shuō)》的定位是“第一檔職業(yè)生活智慧脫口秀”。是湖南衛(wèi)視的一檔全民勵(lì)志，學(xué)以致用，滿足當(dāng)下國(guó)民精神和生活實(shí)用訴求的百科全書(shū)式綜藝娛樂(lè)脫口秀節(jié)目，這是一檔真正最貼近娛樂(lè)脫口秀形態(tài)，同時(shí)蘊(yùn)含豐富生活實(shí)用信息的帶狀節(jié)目。

　　節(jié)目將單期嘉賓主題集中，采用訪談與互動(dòng)縱向深入的脫口秀方式。運(yùn)用綜藝娛樂(lè)化的包裝，為各個(gè)年齡階層的受眾創(chuàng)造無(wú)門(mén)檻、無(wú)壓力的收視氛圍，打造一種在娛樂(lè)同時(shí)又能獲取豐富實(shí)用信息的全新脫口秀節(jié)目形態(tài)。湖南衛(wèi)視2009年欲打造一新型綜藝節(jié)目，定名為《百科全說(shuō)》是接檔《挑戰(zhàn)麥克風(fēng)》的又一檔大型話動(dòng)

　　同時(shí)，百科全說(shuō)也屬于娛樂(lè)綜藝節(jié)目，主持風(fēng)格為“一文一武”!至于外界盛傳的山寨版《康熙來(lái)了》，謝娜走活潑搞笑路線，與他搭檔的男主持是知性、穩(wěn)重且知識(shí)閱覽廣闊的眭澔平。而是全民參與的生活智慧脫口秀。本檔節(jié)目最吸引人的地方就是它能在帶給觀眾鬼馬般快樂(lè)的同時(shí)，還可以從節(jié)目的笑聲中學(xué)到一些小智大慧!是一檔不靜不鬧的活潑知性節(jié)目，是內(nèi)地第一檔也是唯一的一檔適合任何年齡層觀看的娛樂(lè)節(jié)目。

　　主持介紹

　　眭澔平

　　眭澔平(3)

　　出生地：中國(guó)臺(tái)灣

　　名片：身兼記者、作家、歌手、主持人數(shù)職。已故作家三毛的好友，曾游歷過(guò)世界150個(gè)國(guó)家。2009年11月加盟湖南電視臺(tái)，與謝娜搭檔主持節(jié)目《百科全書(shū)》。

　　學(xué)歷：臺(tái)灣大學(xué)歷史學(xué)系畢業(yè)、美國(guó)康乃爾大學(xué)碩士、英國(guó)里茲大學(xué)博士

　　主要經(jīng)歷：

　　1985-1990 臺(tái)灣電視臺(tái)新聞主播。

　　1990-1995 臺(tái)視、中視與華視《強(qiáng)棒出擊》、《超級(jí)拍擋》電視節(jié)目主持人

　　1994-1995年 擔(dān)任華衛(wèi)新聞臺(tái)創(chuàng)臺(tái)臺(tái)長(zhǎng)

　　1995-1996年 擔(dān)任新竹振道有線電視總經(jīng)理、力霸東森電影臺(tái)臺(tái)長(zhǎng)與副總，期間亦任教于輔仁大學(xué)大眾傳播系

　　1999年至2003則陸續(xù)擔(dān)任臺(tái)灣中央廣播電臺(tái)、亞洲電臺(tái)與亞太廣播的音樂(lè)總監(jiān)、臺(tái)長(zhǎng)等職，橫跨廣播電視、幕前幕后、行政與實(shí)務(wù)等不同的領(lǐng)域。2003年到2004年，眭澔平在臺(tái)大東亞文明中心任研究員，主持一項(xiàng)研究計(jì)劃，即是以臺(tái)灣30種不同的民族文化活動(dòng)與儒家文化的價(jià)值，寫(xiě)成一篇數(shù)萬(wàn)字的論文，受到英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)的注意，開(kāi)啟他赴愛(ài)丁堡大學(xué)授課與求學(xué)之路，在英國(guó)留學(xué)期間擔(dān)任歐洲華文作家協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。

　　方瓊

　　方瓊原名：曹靜霞

　　昵稱(chēng)：霞霞(家人和閨蜜這樣叫)

　　公歷生日：公元1974年1月4日

　　農(nóng)歷生日：癸丑年臘月十二

　　出生地：河北省石家莊市

　　身高：172cm

　　體重：56kg

　　星座：摩羯座

　　血型：0型

　　學(xué)歷：河北師范大學(xué)本科、中國(guó)傳媒大學(xué)進(jìn)修

　　人生格言：我純粹，所以我快樂(lè)

　　口頭禪：天啊!

　　家庭成員：媽媽、姐姐、姐夫、小外甥、小烏龜、丈夫、兒子

　　習(xí)慣行為：臭美

　　愛(ài)好：廣泛

　　最喜歡的顏色：適合自己的

　　最喜歡的書(shū)：《活著》

　　最喜歡的歌手：趙傳

　　最喜歡的人：媽媽

　　最喜歡的演員：休·格蘭特

　　最喜歡的食物：肉

　　最喜歡的水果：荔枝

　　最害怕的生物：毛毛蟲(chóng)、蛇、老鼠 最欣賞的品質(zhì)：善良

　　最大的心愿：放大假出門(mén)旅游

　　最小的滿足：放小假在家睡覺(jué)

　　最想去的地方：西藏

　　最害怕去的地方：領(lǐng)導(dǎo)辦公室

　　最放松的時(shí)候：在衛(wèi)生間讀書(shū)

　　最尷尬的事情：小學(xué)時(shí)在廁所里尿了褲子(解不開(kāi)棉褲上的繩兒)

　　最怕別人說(shuō)：你真黑

　　李維嘉

　　李維嘉

　　英文名：Vega (中學(xué)英語(yǔ)老師取得)

　　昵稱(chēng);嘉嘉 嘉哥 嘉爺 嘉二爺 拉斯維嘉斯

　　綽號(hào)：雕兄、鷹俠(手機(jī)游戲笑傲武林之快樂(lè)家族中的綽號(hào))

　　出生日期：1976年11月4日

　　籍貫：湖南長(zhǎng)沙

　　星座：天蝎座

　　血型：A型

　　屬相：龍

　　體重：56Kg

　　身高：170cm

　　性格：開(kāi)朗、容易極端化

　　學(xué)歷：浙江傳媒學(xué)院

　　主持過(guò)的節(jié)目：《時(shí)尚傳播》、《快樂(lè)新戰(zhàn)線》、《快樂(lè)大本營(yíng)》、《一呼百應(yīng)》、《百科全說(shuō)》、《節(jié)節(jié)高聲》、《稱(chēng)心如意》

　　最好的朋友：何炅、龍丹妮、王菁、柯藍(lán)、謝娜、吳昕、杜海濤

　　喜歡的運(yùn)動(dòng)：游泳

　　喜歡的食物：湖南菜、羊肉串

　　喜歡的顏色：純色

　　喜歡的品牌：PRADA

　　喜歡的事：和朋友聊天

　　難忘的事：親眼看見(jiàn)金字塔

　　最討厭的人：做作、虛偽

　　尷尬的事：說(shuō)了半天的話卻沒(méi)開(kāi)話筒

　　滿意的事：有個(gè)高鼻子

　　對(duì)美的認(rèn)識(shí)：自然、大方、簡(jiǎn)單即是美