運(yùn)動(dòng)前你熱身了嗎?一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的反應(yīng)效率較佳，因此這些人需要較長、較激烈的熱身運(yùn)動(dòng)份量，才能達(dá)到熱身的效果。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的廣場舞熱身操視頻，一起來看一看吧。

　　第一項(xiàng)應(yīng)該是頸部運(yùn)動(dòng)，包括前后左右及頭繞環(huán)

　　第二是振臂運(yùn)動(dòng)，而不是震背,主要活動(dòng)肩關(guān)節(jié)

　　第三是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　第四是體側(cè)運(yùn)動(dòng)

　　第五是體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

　　第六是踢腿運(yùn)動(dòng)

　　第七是腹背運(yùn)動(dòng)(全身運(yùn)動(dòng))(弓步壓腿，仆步壓腿即側(cè)壓腿)

　　第八是跳躍運(yùn)動(dòng)

　　第九是整理運(yùn)動(dòng)(活動(dòng)腰關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，手腕腳腕 )