產(chǎn)后恢復(fù)減肥操視頻
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產(chǎn)后恢復(fù)減肥操視頻教程 拉伸小動作讓你輕松擁有健美身材
準(zhǔn)備運動:
左右兩邊都要進行側(cè)壓腿,要求:盡量將腿打開,一上一下有節(jié)奏地進行。
1、雙腿屈膝而坐,兩腳掌對合在一起,腿部盡量貼緊地板。左手從背后抓住右手,盡量挺直脊椎,擴張胸部。(維持兩分鐘左右再換手進行)
2、雙腿屈膝而坐,兩腳掌對合在一起,腿部盡量貼緊地板。上半身最大限度往右邊扭轉(zhuǎn)過去,左手放在右膝蓋上,右手輕輕觸碰地面,過程中注意腿部不要離開地板,腰部不要向前彎曲。(動作維持15-30秒) 。
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