簡單易學的有氧減肥操，下面學習啦小編跟大家介紹下瘋狂瘦腰減肥操主要教程視頻練法，讓大家在家里就能自己跳。

　　瘋狂瘦腰減肥操視頻教程　　經期減肥原則

　　月經期間減肥效果好嗎?經期減肥效果雖好，但也需要遵循一定的原則。原則一是不可刻意吃甜食。很多人接收到的信息是經期適當吃點甜食有助健康與減肥，可是過量攝入甜食會導致血糖不穩(wěn)定，加重經期的不適。

　　經期要多吃高纖維食物

　　這類食物能夠加快體內情動激素的排泄，加強血液中的鎂含量，可以調整月經，起到鎮(zhèn)靜神經的效果，所以是非常有利于身體健康的，這類食物主要有蔬菜、水果、全麥面包、糙米以及燕麥等。

　　適當吃一些減肥零食

　　女性經期在兩餐間如果感覺餓的話，就不要餓著，可以吃點核桃、腰果、干豆等維生素B群食物，可以補充我們身體的能量，也有助于我們更好地控制食欲和食量，可以避免下一餐大吃特吃。

　　攝取足夠的蛋白質

　　蛋白質對我們的健康以及減肥而言，都是很重要的。女性可在午餐多吃點新鮮的肉類、蛋類、黃豆、豆腐等，可以為身體補充經期流失的營養(yǎng)素和礦物質。

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