肚子減肥操練習(xí)視頻
時(shí)間：
曉瓊996由 分享
肚子減肥操練習(xí)視頻
減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運(yùn)動(dòng)外，還在于它是全身運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下肚子減肥操練習(xí)視頻吧。
肚子減肥操練習(xí)視頻教程 減肥操的動(dòng)作
塑身操：預(yù)防下半身肥胖。
雙腳與肩同寬，雙手交叉放在肩膀。身體慢慢下降，盡量將屁股稍微往后坐。反復(fù)起蹲二十次。
抬手坐姿：活絡(luò)全身肌群
延續(xù)上一個(gè)動(dòng)作，將手改為平舉，可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。反復(fù)起蹲二十次。
Lunge式：緊實(shí)下半身曲線
腳與肩同寬，雙手叉腰;右腳往后踩，腳跟踮起來(lái)。上半身不動(dòng)，身體慢慢往下降。上下往復(fù)10至12次，左右換腳各做一回合。
側(cè)立抬腿：鍛煉腰腹線條右手扶著墻壁，身體挺直，眼睛直視左腳，并將左腳慢慢往上提升至約六十度角左右，感覺(jué)腰側(cè)有收緊的感覺(jué)即可。
猜你感興趣：
1.減腹部健身操視頻