鄭多燕減肥操慢動作視頻

　　身上贅肉多整個春季都提不起精神，下面是學習啦小編為你帶來的鄭多燕減肥操慢動作視頻，一起來看一看吧。

　　鄭多燕減肥操慢動作視頻教程　　健身操的步驟

　　第一步

　　動作：墩坐和劈腿

　　目標：鍛煉上半身，心肺活力和下半身

　　首先雙腳分開站直，雙手放在身體兩側，然后下蹲直到大腿與地面平行，保持你的雙臂筆直緩緩升起直到和你的耳朵在同一條線上。然后重新站直，將你的右腿舉起直到膝蓋和臀部在一條線上，再將你的雙臂慢慢掃過你的身體直到你的左手背在你的右膝蓋外側，最后重新站好做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息30秒。

　　第二步

　　動作：石頭般搖擺

　　目標：鍛煉心臟

　　面朝下貼近地面，讓前臂成為你的支撐，手掌向下。保證的你的手臂在適當?shù)奈恢蒙希缓笠阅_尖為支點，將身體以最快速度向左側傾斜，同時注意保持平衡，然后再往西側傾斜。建議每組8到10次，中間休息30秒。

猜你感興趣：

1.有氧搏擊健身操教程視頻

2.鄭多燕減肚子瘦腰瑜伽視頻

3.鄭多燕減肥舞瘦肚子瑜伽視頻

4.室內能做的有氧運動

5.健身視頻教程

6.鄭多燕瘦身瑜伽視頻教程