鄭多燕減肥操免費視頻
時間:
曉瓊996由 分享
鄭多燕減肥操免費視頻
對于長年坐辦公室的人來說,下半身囤積了不少的贅肉,想要甩掉這些贅肉該怎么辦呢?現在就跟著學習啦小編一起來看一看鄭多燕減肥操免費視頻,資料僅供參考。
鄭多燕減肥操免費視頻教程 健身操的步驟
第一步
動作:激烈蹲跳
目標:去除下半身贅肉
雙腿叉開站立,腳尖朝外,雙臂放在身體兩側。慢慢下蹲,直到大腿和地面平行,且手指能夠觸碰到地面。然后立刻盡可能高的跳起,保持你的手張開且筆直的伸過頭頂。建議每組12到15次,中間休息30秒。
第二步
動作:伏地挺身
目標:鍛煉三頭肌,胸部和心肺功能
雙手分開匍匐在地板上,將胸部盡可能貼近地板且同時保持手臂與身體平行,同時手肘與手臂垂直,然后復原。建議每組12到15次,中間休息30秒。如果想降低難度可以彎曲點膝蓋,對女孩子來說沒什么不好意思的。
猜你感興趣:
1.健身視頻教程