腹部贅肉多怎么辦?長(zhǎng)期久坐的人很容易在腹部堆積一些贅肉，那么該怎么辦呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下鄭多燕減肥操減肚子視頻吧。

　　鄭多燕減肥操減肚子視頻教程　　適合懶人減肥的減肥操

　　1、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)

　　坐在椅子上，背挺直。以左肩帶動(dòng)上半身慢慢向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，直到腰部微微緊繃為止，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次，換邊進(jìn)行。

　　2、站姿彎腰

　　站姿，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，慢慢前傾，直到背部微微緊繃，上半身完全放松，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次。

　　3、單側(cè)盤坐身體下壓

　　坐姿，雙腿伸直，左腿彎曲拉近身體，腳踝貼緊右大腿內(nèi)側(cè)，手臂伸直，上半身前傾，直到雙手扶住右腳尖，胸部貼近大腿，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次。

　　4、上背伸展運(yùn)動(dòng)

　　跪姿，向前趴，雙手盡可能向前伸展，同時(shí)將肩膀下壓，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次。

猜你感興趣：

1.鄭多燕減肥操免費(fèi)視頻

2.鄭多燕減肥舞瘦肚子瑜伽視頻

3.鄭多燕減肚子瘦腰瑜伽視頻

4.鄭多燕減肥操慢動(dòng)作視頻

5.鄭多燕減肥操教學(xué)視頻

6.鄭多燕廣場(chǎng)舞視頻大全