肚子上有贅肉的宅女們可以使用這個(gè)腹部減肥操，宅在家里就能做，完全不用受外面天氣的影響?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下腹部經(jīng)絡(luò)減肥操視頻吧。

　　腹部經(jīng)絡(luò)減肥操視頻教程　　收腹減肥操

　　1、首先躺平在床上，雙手貼床展開與肩同高，整個(gè)人呈“十”字形。

　　2、雙腿并攏，一齊抬高，小腿和大腿呈90度，吸氣準(zhǔn)備。

　　3、然后慢慢吐氣，頭轉(zhuǎn)向右邊，同時(shí)雙腿轉(zhuǎn)向左側(cè)，這個(gè)時(shí)候膝蓋要懸空不能挨著床的哦!

　　4、保持這個(gè)動(dòng)作做5次腹式深呼吸，然后慢慢還原，換邊再做。兩邊各練習(xí)3次。

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