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腹部減肥操練習(xí)教學(xué)視頻

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腹部減肥操練習(xí)教學(xué)視頻

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  腹部減肥操練習(xí)教學(xué)視頻教程  減肥操的動(dòng)作

  倒撐動(dòng)作

  首先趴在地上,雙手挺直按住地面,右腿抬起,左腿站直和手一起撐起身體,右腿要與身體保持平行狀態(tài)。保持姿勢5秒以上,覺得累了就趴下來休息一下,然后換左腿撐地,右腿挺直抬起。來回做3套以上。

  手撐動(dòng)作

  準(zhǔn)備兩個(gè)磚頭或者是厚的書本。大概墊高的高度為12cm~15cm。首先坐在地上,把兩塊磚頭放在貼近身邊左右位置。雙腿屈膝放松,用手按住磚頭,用力撐起身體,身板盡量挺直。舉到累了就坐下來休息一下,接著繼續(xù)做這個(gè)手撐動(dòng)作。每次堅(jiān)持至少做5次。

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