大家都知道，運(yùn)動(dòng)是最好的瘦身減肥方法，但怎么運(yùn)動(dòng)才能讓瘦身減肥的效果有效，而且還輕松有趣呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的三分鐘減肥操視頻，供大家參考。

　　三分鐘減肥操視頻教程　　經(jīng)期減肥原則

　　1、經(jīng)期要多吃高纖維食物

　　這類食物能夠加快體內(nèi)情動(dòng)激素的排泄，加強(qiáng)血液中的鎂含量，可以調(diào)整月經(jīng)，起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的效果，所以是非常有利于身體健康的，這類食物主要有蔬菜、水果、全麥面包、糙米以及燕麥等。

　　2、適當(dāng)吃一些減肥零食

　　女性經(jīng)期在兩餐間如果感覺餓的話，就不要餓著，可以吃點(diǎn)核桃、腰果、干豆等維生素B群食物，可以補(bǔ)充我們身體的能量，也有助于我們更好地控制食欲和食量，可以避免下一餐大吃特吃。

　　3、攝取足夠的蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)對(duì)我們的健康以及減肥而言，都是很重要的。女性可在午餐多吃點(diǎn)新鮮的肉類、蛋類、黃豆、豆腐等，可以為身體補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)。

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