在家減肥操視頻教程
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在家減肥操視頻教程
如果想要限制熱量,不吃早餐或早餐吃很少,是常見的錯(cuò)誤減肥法?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下在家減肥操視頻吧。
在家減肥操視頻教程 減肥操的準(zhǔn)備工作
1、在進(jìn)行減肥操練習(xí)前后,要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)和適宜的整理活動(dòng),這對(duì)安全很重要。室溫在20℃以上時(shí),準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間在 10分鐘,20℃以下時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)。整理活動(dòng)的時(shí)間大約10分鐘,不受溫度變化。
2、手邊放上運(yùn)動(dòng)飲料,及時(shí)補(bǔ)充水分,即使不大汗淋漓,經(jīng)過90~120分鐘的運(yùn)動(dòng),你失去的水分也會(huì)很多。
3、打開電視機(jī),把電視的音量開到最小,幾乎沒有聲音,而把減肥操的背景音樂打開。
4、泡一杯濃茶,《本草綱目》、《隨息居飲食譜》、《中國(guó)藥茶配方大全》等古今藥(食)學(xué)典籍認(rèn)為:茶具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養(yǎng)神、降壓利尿、斂液止汗、止血固精等功效。“茶葉減肥,令人瘦劣”, 中國(guó)自古以來就把茶奉為瘦身的良藥。茶葉有很多種:如普洱茶,純中藥減肥茶:等等,堅(jiān)持練習(xí)之后飲用一杯濃茶這樣效果更好!
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