運動健美操視頻

　　現(xiàn)代健美操真正的形成是在20世紀(jì)60年代初，最初是美國太空總署醫(yī)生庫帕博士為太空人設(shè)計的體能訓(xùn)練阿洛別克(Aerobic)項目，1969年杰姬·索倫森綜合了體操和現(xiàn)代舞創(chuàng)編了健美操，這種操帶有娛樂性，簡單易學(xué)，深受人們的歡迎，20世紀(jì)70年代在美國迅速興起，進而形成熱潮。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的運動健美操視頻，一起來看一看吧。

　　1、時間的控制

　　并不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入跳健美操的朋友們，應(yīng)該根據(jù)自己的實際身體情況來選擇合適的時間。一般最佳跳健美操的時間是下午。在這大熱天，下午陽光退去時分，個人的精神活力開始起來的時候，跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果。

　　2、選擇適合自己的方式

　　有些健美操運動量非常大，這比較適合長期有鍛煉的人士，對目標(biāo)的追求不同，跳健美操的種類選擇也應(yīng)該有所不同。例如瑜珈也有分高溫瑜珈與普通瑜珈。一般情況下，依據(jù)目的，分為健身性健美操和競技性健美操;還有分女子健美操和男子健美操;依據(jù)練習(xí)方式，分為徒手健美操和持輕器械或?qū)ｉT器械的健美操，例如健美球操;根據(jù)局部的訓(xùn)練的還有分為頸部健美操、腹部健美操、腿部健美操等;這些健美操的選擇都應(yīng)該根據(jù)各人的情況各人的練習(xí)目的來選擇。