kilty強(qiáng)力瘦身操視頻

　　在各大健身場所內(nèi)，健美操項目深受歡迎。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的kitty強(qiáng)力瘦身操視頻，一起來看一看吧。

　　跳健美操前的熱身運(yùn)動是必須的

　　天氣較暖時，身體容易活動開，熱身運(yùn)動的時間可短一些，天涼時，活動時間要稍長些。通常情況下，熱身運(yùn)動的時間應(yīng)控制在總鍛煉時間的20%左右，做到身體感覺發(fā)熱為宜。

　　在健美操鍛煉時，要根據(jù)自身的體質(zhì)和運(yùn)動負(fù)荷的承受能力，適當(dāng)安排運(yùn)動時間、強(qiáng)度。勉強(qiáng)鍛煉，不僅不利于健身，反而會給身體帶來不良影響。

　　放松運(yùn)動是跳健美操一個不可忽視的環(huán)節(jié)

　　通過放松運(yùn)動可使心臟較快地恢復(fù)到正常工作狀態(tài)，可促進(jìn)整個機(jī)體較快地得到恢復(fù)，還能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。