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kitty瘦身健美操視頻

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  瘦身操之所以適合減肥,除了它是很好的有氧運動外,還在于它是全身運動,不會加重身體的局部負擔,導致腿粗或臀部肥大等負面影響,而且可以增加關節(jié)的活動度,加強身體的柔韌性。長期堅持不僅可以起到減肥的作用,還能調理肌肉,使曲線更加優(yōu)美,精神狀態(tài)也更好。所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心,有效指標為減少熱量,健康指標為保護基礎代謝,持續(xù)指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。下面是學習啦小編為你帶來的kitty瘦身健美操視頻,一起來看一看吧。

  kitty瘦身健美操視頻教程  瘦身健身操的招式

  瘦身健美操一、拱臂運動

  1、預備姿勢:跪撐,抬頭,背平直。

  2、動作:拱背,低頭,收縮腹肌,保持姿勢5秒鐘,還原。反復做8次,收縮腹肌時口呼氣,還原時鼻吸氣。

  瘦身健美操二、體側屈運動

  1、預備姿勢:盤腿端坐,雙手放在體側地上。

  2、動作:左手向左側方滑出,上體左側屈,右臂上舉,隨之向左側擺振,反復向左側屈擺4次,還原。換右側做4次,重復兩遍,側屈時臀部不動,運動要做得慢而有節(jié)奏。

  瘦身健美操三、劃船運動

  1、預備姿勢:坐姿,兩腿屈膝分開,雙臂前舉,手心向下。

  2、動作:雙手隨上體前屈而前伸,頭伸向膝間,還原,每間隔6秒鐘做1次,反復做24次,腰背挺直時收腹,上體前屈時呼氣,伸直時吸氣。

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