kitty減肥健美操全集視頻
減肥健美操融體操、舞蹈、音樂為一體,以有氧練習為基礎,為廣大青少年所青睞,但是跳健美操要想取得良好的效果,一些細節(jié)不能忽視。下面是學習啦小編為你帶來的減肥健美操的視頻,一起來看一看吧。
減肥健美操的視頻教程 做健美操的注意事項一:動作的規(guī)范性
動作的規(guī)范性建立在動作的標準性上,因此,練習時肢體的位置、方向及運動的路線一定要準確。注意動作的速度、肌肉力度和動作幅度,是肌肉充分拉長與收縮這樣才能達到動作的整體效果。
二:動作的彈性
動作富有彈性是健美操特點之一,動作的彈性所涉及的身體部位很多,因此練習時要注意肌肉的收縮與放松要有控制,是動作富有彈性,節(jié)奏均勻,避免動作過分僵硬和關節(jié)的過度伸展。
三:動作的節(jié)奏感
掌握好動作節(jié)奏對健美操練習非常重要。練習者要想表演好較好的動作,必須具有一定的肌肉控制能力、音樂節(jié)奏以及動作的完成能力。因此在練習時,要重視開發(fā)、訓練學員的動作的節(jié)奏感,使學員在聽懂音樂節(jié)奏的基礎上慢慢掌握動作的節(jié)奏感
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