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kitty健美操跳躍運(yùn)動視頻

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kitty健美操跳躍運(yùn)動視頻

  健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀干、頭頸和足踩動作,特別是髖部動作,這給健美操增添了活力,同時也有利于減少臀部和腹部脂肪的堆積,有利于改善動作的協(xié)調(diào)性和靈活性。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的kitty健美操跳躍動作視頻,一起來看一看吧。

  kitty健美操跳躍動作視頻教程  簡易瘦身操

  瘦身操一:

  1.站立,舉起雙臂至頭部上方,然后雙手手掌相貼。左右擺動身體,這時候腹部收緊,腿部不能彎曲,雙腿也要挺直。 2.原地站立,向前伸直抬起雙臂至與肩同高,手掌相貼。把注意力集中腹部,雙臂擺動到身體一側(cè),慢慢旋轉(zhuǎn)。注意旋轉(zhuǎn)的時候要慢慢吐氣,當(dāng)轉(zhuǎn)回到原來正面的位置時再吸氣。反方向同樣動作練習(xí)30秒。 3.原地站立,雙手掌依然相貼,抬起手臂到身體斜上方位置,接著慢慢下降手臂。反方向做同樣動作。注意要調(diào)整好呼吸,手臂在上升和下降的時候都要伸直。 溫馨提示:在練習(xí)這套動作時一定要調(diào)整好呼吸,這樣有利于保持節(jié)奏。無論是在早上、午后還是晚上都適合練習(xí)這套瘦身健身操,特別是午后時練習(xí),能防止脂肪積聚,讓脂肪始終處于燃燒的狀態(tài),并且能消除困意,有助于改善精神狀態(tài)。

  瘦身操二:

  舉腿劃船 1.把墊子放在身體前面,啞鈴放在墊子上面。然后將身體慢慢靠近墊子,使雙手能夠抓住啞鈴。雙腿還是保持在原來的位置上,這時候身體是半俯臥的姿勢。 2.右手抓住啞鈴以劃圈的方式舉起來,同時慢慢地抬起你的左腿到臀部的高度,保持這個動作幾秒后再放下右手和左腳。交換動作重復(fù)練習(xí)。

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